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bin jetzt doch etwas überrascht, du trainierst doch schon ne Weile? :D. Dann wirds höchste Zeit.

bist du ein Wurst-Fan? :D. Weisst ja sicher, dass es wohl nicht das Gesündeste ist :D. Warum keine Eier, z.B.? Oder Fettarmer Schinken, Pute etc.? Kenne jetzt Deinen EP zu wenig :D. Du weisst ja,...

starkes Rudern, läuft :D. Fast das doppelte wie BD an WDH bei gleichem Gewicht, war das immer schon so?

und wie fühlt sich das reduzierte Training an, merkst du dass es was bringt? :D

dazu kommt noch dein Beruf, bei welchem du ja auch schwer rumträgst oder der halt körperlich sehr intensiv ist. Kein Wunder, macht der Körper irgendwann dicht :(. Das braucht dann mehr Regeneration...

Kopfschmerzen können ein typisches Zeichen von Uebertraining sein. Vor der OP hatte ich es ziemlich heftig, hab dort auch oft und viel trainiert. Und seit ich jetzt zwangsweise nicht mehr richtig...

Der Link funktioniert bei mir nicht.

ausprobieren. Hab damals auch mit Hofknicksen gut Beine aufgebaut, war aber n Stück über Parallel, glaub 60/70 Grad reichen um Quads voll zu treffen, hab ich mal iwo gelesen. Egal, mach das ja mit...

die BWS ist ja auch leicht rund, weil die WS ein S macht. Falls du einen leichten Rundrücken hast oben (hab ich z.B.) dann sieht es leicht rund aus, ist aber ok weil es die natürliche Form der BWS...

Hoffentlich erhohlt sich die Hüfte schnell, wird wohl nur was geklemmt sein oder so :D.

Seitenheben macht man auch nicht mit so viel Gewicht :D oder wolltest du eine spezielle Dame beeindrucken?...

Ich glaube er will die Uebungen "verinnerlichen" und macht daher extra mehr WDH, Sätze. Hat er mal erwähnt.

ist ja kein Muss PITT, man muss auch erst mal paar Trainings machen, bis man reinkommt. Halt wie mit allem im Leben.

Was ist der Sinn der 5 Aufwärmsätze mit 20 WDH? Würden da nicht ein paar WDH...

bez. PITT und Uebungen: Perfekt ist natürlich KH, da die LH vom Boden gehoben wird, brauchts keine Ablage :-).

LH-Rudern: Kannst Streben einstellen oder aus Halterung heben, braucht nen minimen...

es ist eig. einfach. Du machst einen Satz mit 10-20 WDH in 5min mit Einzel-WDH, voila :D. Am Anfang empfiehlt es sich, ein Gewicht zu nehmen wo man 8-10 WDH oder eher 12 WDH schafft für den Anfang....

schonmal PITT probiert? Würde ja passen wenn ich das lese.

Für Techniktraining mach lieber Stückweise WDH mit kurzen Pausen, z.B. 3/3/3/3 mit jeweils 10-15 Sekunden Pause. Hat mir damals gut getan.

steh mal aufrecht hin und lehn dich 45 Grad nach vorne, schön Brust raus und Rücken anspannen, natürliche Haltung. So muss das beim KH aussehen, einfach tiefer unten. So wie es jetzt aussieht sieht...

Genau, so sieht resp. liest man sich wieder :D

welche Höhe hat die Stange vom Boden weg, dünkt mich jetzt zu wenig oder? Finde du wirst rund im oberen Rücken und sieht nicht gut aus. Das Einloggen...

hy Jolly, warst du nicht lange auf Musclehell am Loggen, warst das du? Hab ich mitgelesen dort.

bez. Rudern, halte den Nacken still und neutraler Blick, so dass auch die HWS in Linie mit dem...