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Hatte heute meinen ersten Physio Termin. Der Physiotherapeut meinte ich soll nicht irritiert sein, da es nach der Behandlung erstmal schlimmer werden wird.

Ich dachte mir "Ach so schlimm kanns...

So. Habe einen Bandscheibenvorfall. Weiß nicht wie es weitergehen soll. Grad bisschen am Verzweifeln. Vlt liest ja jemand mit der schonmal einen hatte und kann seine Erfahrung mitteilen.


Lg

Danke Dir... Ich soll die Schmerzmittel weiter pumpen um meine Schmerzen zu unterdrücken um mich so mehr bewegen zu können... Tatsächlich geht es mir aber seit heute morgen besser und das ohne...

Liege immernoch flach. Spritze vom Arzt bekommen jeden Tag 3x Diclofenac. Keine Besserung in Sicht. 19:45h nächster Arzttermin. Vermutet wird ein Bandscheibenvorfall

:D Dann kann ich ja richtig loslegen nun.

Lg

Aufgrund einer ISG Blockade falle ich vorerst fürs Training aus. Ärgerlich, da es gerade so gut voran ging... Egal nutze diese Zeit als vollständige Regeneration und gehe dann mit voller Kraft ins...

Achso okay kam so rüber wegen dem Videotitel "Darum machst du MP falsch" :D

Ok ich werde es mal versuchen nicht ganz durchzustrecken, kann ich mir vorstellen, dass es schwieriger wird und der...

Sorry aber ich sehe nicht meinen Fehler. Die Unterarme sind gerade. Rücken und Bauch haben Spannung. Beine Schulterbreit. Außer dass ich komplett durchdrücke oben sehe ich keinen Unterschied.

Vielleicht könnte jemand mal meine Technik ie Military Press abchecken. Nicht wundern dass es so leicht aussieht. Taste mich gerade langsam an mein Arbeitsgewicht heran.
...

Pull Einheit von heute:

Sumo Kreuzheben:

15x 20kg
10x 50kg
5x 60kg
5x 85kg
5x 85kg
20x 60kg

Hab mir die letzten 10 Seiten deines Logs durchgelesen. War ja 1 1/2 Jahre inaktiv hier. Hast dich ordentlich gesteigert weiter so. Ich bin jetzt auch wieder dran :p


Lg Phil

Soooo. Den Log mal wieder aufleben lassen, lang ists her. Und lange habe ich auch pausiert was ich bereu. Groß rechtfertigen ist nicht, ich mache einfach weiter so ich aufgehört habe. Bin seit 2...

Na wie gesagt habe wieder einen Rückschritt hinter mir. Habe übrigens für mich rausgefunden, dass ich besser aufbaue bei 15 Wdh ungefähr. Außerdem habe ich früher oft 3 Minuten Pause zwischen den...

Moin Leute. Melde mich auch mal wieder zurück. Mit einem kleinen Update.

Werte steigen, Kreuzheben und Kniebeugen Verbot. Habe eine Knieverletzung und bald MRT :( War bei Kreuzheben gut im 120kg...

Werde das mit dem Rudern versuchen... Zum Bankdrücken kann ich nur sagen, die Schultern sind zurückgezogen, Füße eig weit nach hinten gezogen (sieht irgendwie nicht so aus, evtl wegen den Klamotten),...

Danke, dir auch. Habe doch noch mal schnell 2 Technikvideos gedreht um noch einmal eure Meinung einzuholen, bevor der Log hier pausiert wird (aktualisiere evtl nach ein paar Monaten erst wieder)....

Viel Erfolg Tiger!


Lg

Danke dir. Habe erst Low Carb gemacht, was ich dir aber eigentlich nicht empfehle und dann die letzten 10kg mit Moderat bzw Highcarb abgenommen! Das geht ebenfalls. Bitte kein Low Carb, da habe ich...

Was ist Stockdrehen ?

Kniebeugen:
12x 12,5kg
8x 40,5kg
5x 60,5kg
12x 80kg
12x 80kg
10x 60kg

Hatte ab dem 2. Arbeitssatz Schmerzen im rechten Knie, bin also mit dem Gewicht runter.

Trainingspläne von "Trainern" kannst du getrost in die Tonne kloppen. Hör lieber auf die Tipps hier im Forum.

Ja. Habe dafür aber ein besseres Muskelgefühl. Außerdem fällt es mir eben schwerer, als im WKM, da ich jetzt eben vorher schon Bankdrücken drinn habe.

Training von eben (mit gummierten...

Nein mache schon fast immer Sumo und habe auch nicht vor zu wechseln. Meine Beweglichkeit beim konventionellen Kreuzheben ist so eingeschränkt, dass ich trotz wenig Gewicht (zum Testen 40-50kg) mit...

Letztes Training (1. Mal wieder Kreuzheben, mann hab ichs vermisst)

Sumo:
20x 20kg
15x 50kg
5x 80kg
5x 100kg
5x 110kg
5x 110kg

Training von gestern:

Beinpresse

Bankdrücken:
20x 20kg
10x 40kg
5x 50kg
9x 60kg
7x 60kg