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Also Bilder sind hier so geschätzt worden, blätter paar seiten zurück, auch im ernährungsfred hab ich einige gepostet.
Also laut der Maßband-methode habe ich jetz 19%.

Auf was schätzt ihn...

So nach 4 wochen Diät brauch ich mal nen Feedback wo ich in etwa stehe.
Beginn lag der KFA bei etwa 23-25%, Ziel: 12-15% (Je nach dem wie die diät läuft, wobei ich 69kg stoppen wollte)

Wo schätzt...

Ja kommt hin, ist etwas weniger als bei mir, so 21-22 % tipp ich mal ;-)

Kaliper lohnt nicht wirklich... Ist aber besser als irgendwelche fettwaagen etc...

Die KFA-waage kannst vergessen ;-)
Laut der habe ich 15% KFA, in wirklichkeit sinds fast 25 !

Schätze eher 18-20% :winke:

Brust hängt hinterher ;-)

@ simme: Habe heut vormittag direkt mal angefangen und war 30 min locker laufen. Dabei fällt schon auf wie speckig mann eig. ist :D
Mit HIIT warte ich noch etwa einen Monat, muss meinen körper...

@ simme, super idee! Ein Trainingskollege macht dass schon länger, und zwar recht erfolgreich. Ich werde es umsetzten und nach dem anlauf einmal ein seperaten Thread erstellen, bei dem ich EP etc....

Also Diät durchaus sinnvoll?

Also vor etwa 3 jahren war ich schonmal in einer ähnlichen situation wie heute, jedoch noch etwa 2,5 kg schwerer.
Hatte mich dann auch für eine diät entschieden, war...

Nur dass noch wenig masse da ist, sieht nur recht massig aus auf dem bild. habe gerade mal 36cm ärmchen und bin erst seid 5 monaten wieder voll dabei. (davor 2 jahre larifari ohne ordentliche...

Guten Tag, gute schätzungen gefragt, da ich aktuell überlege ob ich die massephase wirklich noch 8 monate weiterbetreibe oder lieber erstmal ne diät mache. Was sagt ihr?

Daaten:
Größe: 178cm...