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nee ich hab einfach den wkm + 2 übungen gemacht... also auch alternierend aber zb beim tag 2, dips hinzugefügt oder so

jeden tag kniebeugen, kreuzheben, dips und bankdrücken geht einfach nicht :D...

hab schon nen zyklus überstanden aber nen 2ten hab ich dann auch nicht mehr gemacht :D

is schon extrem hart..

wieso zu spät? :D

weitere 5 kilo bis juni müssten doch drin sein oder?

ich weiß schon, dass es kein saisonsport ist, wie gesagt ist meine erste defi nach knapp 2 jahren

will einfach mal n...

naja ich hab jetz ne kleine defi hinter mir (-5 kilo) und will eig. schon weiter machen

ich will einmal mit nem guten kfa im sommer rumlaufen ! :D

hatte vorher auf jeden fall über 20% und das...

hätte sogar eher auf über 15% getippt.. deswegen freuts mich ;)

sorry wollte eigentlich viel mehr hochladen aber der sch... pc hängt sich die ganze zeit auf :D

möchte übrigens auf jeden fall unter 10% kommen ...

denkste das ist machbar bzw. hab ich ja so...

was schätzt ihr wieivel?

größe 175cm und 70,3 kilo