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Art: Beiträge; Benutzer: KursMeyer

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    ich glaub ich verschwende meine zeit 4-6h die...

    ich glaub ich verschwende meine zeit 4-6h die woche im gym. entweder ich habe sheeet genetics, oder ich mache grundsaetzlich was falsch. oder beides. jahrelang lesen hat wohl auch nichts gebracht,...
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    Wichtig: sollte man den TP etwas mixen oder gar auf den...

    sollte man den TP etwas mixen oder gar auf den kopf stellen? trainiere nun seit 2 jahren mit wkm, mache immer noch fortschritte. aber der koerper weiss halt immer was kommt, obs schwer oder leicht...
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    2.023.096

    Wichtig: mal ne frage zu den gewichten. ich guck mir...

    mal ne frage zu den gewichten.

    ich guck mir seit paar wochen aus entertainmentgruenden rich piano pinini etc an :D


    nun in einen seiner letzten videos hat er angesprochen dass er weniger...
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    Weigh in heute. 14/9/2015 Weigh in: 83.5 kg,...

    Weigh in heute.

    14/9/2015 Weigh in: 83.5 kg, 10.5% KFA
    27/9/2015 Weigh in: 85.1 kg, 9.8% KFA
    11/10/2015 Weigh in: 86.1 kg, 10.1% KFA
    25/10/2015 Weigh in: 86.7 kg, 10.1% KFA
    8/11/2015 Weigh in:...
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    hab letzte woche meine erste bottle von ZMA nach...

    hab letzte woche meine erste bottle von ZMA nach 60 tagen leer gemacht.

    fazit: geldverschendung imo, ich merke keine schnellere recovery oder besseren schlaf damit. ohne bin ich morgens sogar...
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    gute einheit heute. wollte DLs eigentlich leicht...

    gute einheit heute. wollte DLs eigentlich leicht machen da seit gestern abend je nach bewegung kreuzschmerzen auftraten. hatte aber keine schmerzen beim heben.

    10 min cardio aufwaermen
    ...
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    10 min cardio Squats 1. 12x 56kg 2. 6x 79kg...

    10 min cardio

    Squats
    1. 12x 56kg
    2. 6x 79kg
    3. 6x 107kg
    4. 6x 107kg
    5. 6x 107kg
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    15 min cardio aufwaermen Deadlifts 1. 56kg...

    15 min cardio aufwaermen

    Deadlifts
    1. 56kg 12x
    2. 97kg 6x
    3. 120kg 6x
    4. 130kg 6x
    5. 133kg 3x

    Military Press
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    2.023.096

    Wichtig: got it, thx

    got it, thx
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    ich hasse es an meinen vorgesehenen...

    ich hasse es an meinen vorgesehenen trainingstagen nicht trainieren zu koennen. nicht trinken wenn alle trinken ist auch so wie nen gorilla hinterm glashaus :d langweilig

    gestern paar glaeser wein...
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    2.023.096

    Wichtig: ne ueberlegung vorhin, warum klimmzuege und nicht...

    ne ueberlegung vorhin, warum klimmzuege und nicht immer latzug? greift letzteres nicht viel gezielter und besser die entsprechende muskelgruppe an?
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    DL rekord heute! 133kg 10min cardio aufwaermen...

    DL rekord heute! 133kg

    10min cardio aufwaermen

    Deadlifts
    1. 56kg 12x
    2. 97kg 8x
    3. 97kg 10x
    4. 107kg 8x
    5. 117kg 10x
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    oh man, mein training ist ja hart lol, richtig...

    oh man, mein training ist ja hart lol, richtig anstrengend heute. ist mir nie bisher aufgefallen.
    das letzte woche hat mir mehr gefallen :D muss ich nach der deload woche langsam anfangen?

    ...
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    klingt gut, danke fuer den vorschlag! tat richtig...

    klingt gut, danke fuer den vorschlag! tat richtig gut die woche.

    Weigh in heute.

    14/9/2015 Weigh in: 83.5 kg, 10.5% KFA
    27/9/2015 Weigh in: 85.1 kg, 9.8% KFA
    11/10/2015 Weigh in: 86.1 kg,...
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    so gut gelaunt, freue mich naechste woche wieder...

    so gut gelaunt, freue mich naechste woche wieder schwer zu trainieren.

    ende der deloadwoche, auch wenn ich heute bei einigen uebungen darueber hinaus gegangen bin. ich liebe dieses gefuehl von...
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    lang nicht mehr soviel spass gehabt wie heute....

    lang nicht mehr soviel spass gehabt wie heute. eventuell sollte ich nicht immer bis ans limit pushen ka. auch wenn laut buch, geh ueber dein limit sonst kein muskelwachstum?

    ich brauch nicht...
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    gute besserung, kack viren :(

    gute besserung, kack viren :(
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    deloadwoche. ich hab die letzten wochen die...

    deloadwoche. ich hab die letzten wochen die gewichte zwar immer stark gehittet, aber war mit dem kopf eigentlich immer woanders.

    mental burnout probably.


    10min cardio aufwaermen

    Deadlifts ...
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    heut ging easy, wobei ich mich ertappt habe bei...

    heut ging easy, wobei ich mich ertappt habe bei den arbeitssaetzen nicht bis zum totalen erschoepfen, wie sonst, zu gehen

    10 min cardio

    Squats
    1. 12x 79kg
    2. 10x 97kg
    3. 10x 97kg
    4. 10x...
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    wintertime, stubentime. heut wuerd ich lieber...

    wintertime, stubentime. heut wuerd ich lieber fallout 4 weiter zocken statt ins gym zu gehen :D

    aber der grind muss weitergehen.
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    @Drueckezwerger, teste ich mal naechste woche,...

    @Drueckezwerger, teste ich mal naechste woche, evtl :)

    @Manowar82
    ich hab das seit geburt, wurde aber erst mit ca. 18/19 entdeckt. aortenklappeninsuffiezienz. sprich, normale menschen habe eine...
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    ah noe, ich bin bereit sofort zu wechseln sobald...

    ah noe, ich bin bereit sofort zu wechseln sobald ich dort nicht mehr vernuenftig trainieren kann. PF ist halt fuer mich am naehesten.

    sobald die gewichte auch nicht mehr reichen wird gewechselt,...
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    herzklappenfehler + hart trainieren = perfekte...

    herzklappenfehler + hart trainieren = perfekte mischung fuer panick/angstattacken.

    vor paar monaten hatte ich mich so verausgabt = erhoehter puls/herzschlag etc dass ich mal wieder ne attacke...
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    herzklappenfehler + hart trainieren = perfekte...

    herzklappenfehler + hart trainieren = perfekte mischung fuer panick/angstattacken.

    vor paar monaten hatte ich mich so verausgabt = erhoehter puls/herzschlag etc dass ich mal wieder ne attacke...
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    sheeeet, haette nicht gedacht ich nehme ab bei...

    sheeeet, haette nicht gedacht ich nehme ab bei 'soviel' wie ich meiner meinung nach die letzten 2 wochen gegessen habe. evtl wegen der erkaeltung?

    Weigh in heute.

    14/09/2015 Weigh in: 83.5 kg,...
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