Suchen:

Was soll ich den verbessern bzw rausstreichen?

3 Sätze mit 8-10 whd

Bei den curls kann ich mich nicht steigern. Schaffe vll 4 whd mehr aber nicht

Keine Tipps? :(

Training :

Lange Zeit 3er Split
Montag Trizeps Brust Schulter
Mittwoch Beine Bauch
Freitag rücken Bizeps

Bankdrücken Military Press Kurzhantel über Kopf und Die eine Trizeps Übung wo man ein...

Hallo Leute,

ich weiß aktuell nicht mehr weiter. Ich trainiere seit August 2016 und hab in dieser Zeit 8-9 kg zugenomme. Wiege auf 1,80 m nun 71 kg. Hab Muskeln zugelegt, wenig fett und wsl...

Es ist jetzt kein starker Muskelkater. Am nächsten Tag merk ich aber leicht dass ich gestern Brust bzw. Trizeps gemacht habe.

Ich hab einfach angst das ich nur am äußeren Teil aufbaue und innen eben nicht, weil ich eben immer nur außen muskelkater habe...

Ja ich weiß aber ich wusste nicht wie ich es nennen soll :D

Hallo,

ich habe das Gefühl dass ich mit Bankdrücken, Flachbankdrücken KH nur die äußere Seite der Brust trainiere. Jedenfalls hab ich an diesen Stellen immer Muskelkater. Ich müsste aber dringend...

Okay danke. Wie empfindet ihr meinen Bauch? Schon zu fett oder mach ich mir da zu viele Gedanken?

Hallo,

ich Trainier nun seit ca 6 1/2 Monate. Mein Körpergewicht stieg von 62/63 kg auf nun 68-70 kg (schwankt immer). Bin ca 1,80 groß und würde wahrscheinlich von den meisten als Lauch...

Hallo,

eine Frage. Ich geh immer um 16-17 Uhr ins Training. Muskelkater habe ich nur bei neuen Übungen (z.b. Vor Weihnachten Kreuzheben) am Morgen nach den aufstehen. Normal ist es aber so dass...

Nicht etwas zu viel?

Ja im Fitnessstudio 🤔

Was gibt es den für Übungen zum Ausgleich?

Danke für die Antworten. Würde jetzt so machen:
Montag
Bankdrücken
Schrägbank
Schulterdrücken
Facepulls
Trizeps am Kabel bzw. KH über kopf

Dienstag
Kniebeugen

Philipp was passt den nicht? Bin für Verbesserungen sehr dankbar.

Kreuzheben mach ich aktuell nur mit 40 Kilo weil ich die Technik noch nicht raus habe wie ich richtig heben soll. Rutscht mir...

Montag:
Bankdrücken
Military Press
Flachbankdrücken mit 2 KH (oder trizeps Übung am Seil)
1 KH über Kopf (weiß leider nicht wie die heißt)
Brustpresse

Dienstag:
Beinpresse
Kreuzheben

Montag Brust, Schulter
Dienstag Beine, Bauch
Mittwoch Arme
Frei
Freitag Rücken
Frei
Frei

Besser so?

Hallo, ich mache seit wenigen Wochen einen 3er Split.
Montag Trizeps, Brust, Schulter
Dienstag Beine Bauch
Mittwoch Frei
Donnerstag Bizeps Rücken
Freitag frei
Samstag Oberkörper

Mit dem...

Ich mache einen 3 er split (Mo,Di,Do) und Samstag Oberkörper.

Dann muss ich wohl weiter beobachten...

Hallo,

ich trainiere nun schon seit fast 6 Monaten. In den ersten 4-5 Monaten war mein Fehler keinen richtigen Plan, Ziele etc zu haben. auch aß ich sehr wenig (ich denke so unter 2.000 kcal und...

Also EW klappt eig.

Problem ist, ich vertrage vermutlich dieses Pulver Zeug nicht. Hatte 2 verschiedene Eiweisshake und beide Male wurde mir extrem schlecht , dazu sollte gesagt sein es ist kein...

Danke. Ich muss zugeben ich geh ca 5-6 Monate schon. Und ich hab bis auf die letzten 3-4 Wochen max 2.000 kcal gegessen. Das jetzt ist schon viel für mich. Ich schau das ich so viel wie möglich Nüsse...

Also

1. Tag Brust, Trizeps, Bauch, Beine Schulter (Bankdrücken, Military Press, KH- Bankdrücken, Pullover)

2. Tag Bizeps, Bauch, Beine, Rücken (Kniebeuge, LH vorgebeugt, Kreuzheben, Lat Zug,...