Suchen:

Laut diversen Rechnern liegt der bei 3000kcal.

Morgens:
100g Haferflocken
300g Magerquark
50g frisches Obst (Blaubeeren, Apfel etc)
50g Whey Shake

Mittags:
250g Reis

Guten Morgen,

ich wiege zur zeit 94kg und möchte eine diät machen um fett zu verllieren.

ich wollte mit einer kalorienbilanz von 2400kcal pro tag starten. die zusammensetzung stellt sich wie...

Hallo zusammen,
seid letzter Woche mache ich die AD und bin mir meiner Ernährung nicht ganz schlüssig, ob diese so in Ordnung ist.Ich bin 188cm Groß und wiege 97kg und möchte abnehmen. Ich habe mir...

Hallo zusammen,
ich mache jetzt seid einer Woche die Anabole Diät. Von Montag bis Samstag ernähre ich micht komplett ohne Kohlenhydrate und Gestern am Sonntag hatte ich meinen "Cheat-Day" bestehend...

Hi, nächste Woche will ich mit der AD starten.
Ich wiege 90kg und bin 1,80m groß.
Die Nährstoffverteilung liegt bei 60% Fett und 40% Eiweiß. KH will ich versuchen bei 0% zu bleiben.
JEtzt will ich...

Das Whey ist ein Isolat, wie es heißt weiß ich gerade nicht, bin nicht zuhause.
Ja aber ich kann jetzt ja nicht Öl trinken ne, wie soll ich das denn mit reinnehmen ?

ok, hab es geändert

Naben zusammen,
folgendes, hier mein EP. BITTE drübergucken, Kritik und Verbesserungsvorschläge sind gerne gesehen. EP dient nicht gerade zum Abspecken... Halte, bzw. versuche mich LOW CARB zu...

Also ich Poste hier mal meinen "EP":

Frühstück:
250g Magerquark mit 100g Haferflocken und Spritzer Süßstoff

Vormittag
2Bananen und 1Apfel

Mittag:
Hauptsächlich (Rind-Schwein-Pute) z.b...

War nicht böse gemeint :)
Ja du hast recht, ich habe mich mit richtiger Ernährung noch nicht richtig auseinander gesetzt. Trainiere nun 3Jahre und wollte erstmal was auf die Rippen kriegen, und...

EP habe ich keinen, ich bin 19Jahre alt und will hier kein Mr. X werden, dazu ist mir die Zeit zu knapp.
Dann erklär du mir mal warum ich falsch liege, das man mit einem kcal Defizit und mit Sport...

Hallo zusammen,
momentan wiege ich 88kg auf 1,88m und möchte noch ein paar Kilo los werden (nach Auge).
Jetzt mache ich momentan 3mal die Woche Krafttraining und 2mal die Woche an den freien Tagen...

mach dir doch selber einen ?!
50mg ephedrin, 200mg coffein
aspirin würd ich weglassen..

kann ich das auch normal mit arginin nehmen ?

also wenn dann würde ich eh nur eine tablette vor dem training nehmen. ansonsten kosten 68 tabletten glaube ich 20euro. wenn man dann eine tablette immer nur nimmt, kommt man ganz schön lange mit aus

Nabend,
kollege von mir hat sich heute das oben genannte Produkt gekauft.
Kurz die Inhaltsstoffe pro Kapsel:
300mg Koffein
200mg Grüntee
30mg 1,3 Dimethylamylamine

Ähnlich wie Jacke3d nur...

morgen zusammen, geht um folgendes:
seid gestern habe ich i wie starke schmerzen im berreich der rechten leiste.
wenn ich das bein ruhig hale tut nichts weh, auch wenn ich laufe etc ist alles wie...

ok, also kann ich dann "sogut wie" alles essen was keine carbs hat ?

NAbend zusammen,
da ich jetzt abends keine KH mehr esse wollt ich fragen ob man fette und eiweiß unbedenklich essen kann ? z.b mal fleisch, fisch, oder ob man bei hünchen und co bleiben soll.
oder...

nabend zusammen,
seid kurzem ernähre ich mich low carb, und verzichte dabei abends KOMPLETT auf carbs. nun ist es so, dass wenn ich abends z.b wie eben (300g mettwürstchen mit 200g gouda esse)...

bilder speichern, und in 3jahren zum vergleich nochmal posten :professor: #popcorn

gibt sowas, das heißt intermuskuläre Koordination :professor: >)

nabend zusammen,
suche ein whey welches man gut mit wasser trinken kann.
hatte mal von bsn dieses syntha 6 und war mit wasser der hammer, allerdings wars eher ein mehrkomponenten.
wenn ihr...

genau >)

fakt ist, du wirst nur dann abnehmen, sobald du ein kcal defizit einhälst, rest ist egal. berechne deinen tagesbedarf aus und ziehe davon ca 400kcl ab :kult: