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Art: Beiträge; Benutzer: fiftyonner

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    Wichtig: Training vom 30.12.2011 Kniebeugen: 100kg 20x...

    Training vom 30.12.2011

    Kniebeugen: 100kg 20x
    LH-Rudern: 80kg 22x PITT
    Kroc Rows: 32,5kg 20x
    Dips: +12,5kg 14RPT 11-2-1 + static
    Wadenheben Maschine: 140kg 35RPT 22-7-6 + static
    LSW + Dehnen...
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    Wichtig: Training vom 24.12.2011 Kniebeugen: 97,5kg 20x...

    Training vom 24.12.2011

    Kniebeugen: 97,5kg 20x
    LH-Rudern: 77,5kg 22x PITT
    Kroc Rows: 32,5kg 18x
    Dips: +10kg 16RPT 12-2-2 + static
    Wadenheben Maschine: 140kg 30RPT 19-6-5 + static
    LWS + Dehnen...
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    Wichtig: Training vom 15.12.2011 Kreuzheben: 95kg 23x...

    Training vom 15.12.2011

    Kreuzheben: 95kg 23x
    LH-Schrägbankdrücken: 75kg 17RPT 12-3-2 + static
    Klimmzüge UG: +2,5kg 6-2-1-1-1-1- + static
    Wadenheben Maschine: 140kg 48RPT 29-10-9 + static
    LWS +...
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    Wichtig: Training vom 12.12.2011 Kniebeugen: 90kg 19x...

    Training vom 12.12.2011

    Kniebeugen: 90kg 19x
    LH-Rudern: 72,5kg 21x PITT
    Kroc Rows: 30kg 22x
    Dips: +7,5kg 15RPT 11-3-1 + static
    Wadenheben Maschine: 170kg 35RPT 21-8-7 + static
    LSW + Dehnen
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    Wichtig: Training vom 06.12.2011 Kniebeugen: 87,5kg 20x...

    Training vom 06.12.2011

    Kniebeugen: 87,5kg 20x
    LH-Rudern: 70kg 22x PITT
    Kroc Rows: 30kg 20x
    Dips: +5kg 18RPT 13-3-2 + static
    Wadenheben Maschine: 165kg 38RPT 22-8-7 + static
    LSW + Dehnen
    ...
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    Wichtig: Hier auch mal 2 Bilder von mir :) ...

    Hier auch mal 2 Bilder von mir :)

    http://imageshack.us/photo/my-images/848/foto0272o.jpg/

    http://imageshack.us/photo/my-images/24/foto0271u.jpg/
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    Wichtig: So, nun poste ich auch mal wieder was :) ...

    So, nun poste ich auch mal wieder was :)

    Training vom 23.11.2011

    Kniebeugen: 85kg 17x
    LH-Rudern UG: 65kg 20x PITT
    Dips: +2,5kg 18RPT 13-3-2 + static
    Wadenheben Maschine: 160kg 32RPT 18-8-6 +...
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    Wichtig: Danke Krusch :) Keep on growing ;) :rock:...

    Danke Krusch :)

    Keep on growing ;) :rock: :daumen:
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    Wichtig: Hey Krusch, hab mal ein paar Fragen an dich. Wie...

    Hey Krusch, hab mal ein paar Fragen an dich. Wie kommts, dass du Langhantel Rudern und die Kroc Rows nun in eine TE gepackt hast? Kannst du mir die Gründe dafür nennen? Genauso bei den Klimmzugarten....
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    Vielen Dank für den Einblick in deinen EP :)
    Aber wundert mich sehr, dass du mit deiner eher "durchschnittlichen" Ernährung und auch spärlichen oder einfachen Supplementierung so gute Erfolge...
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    Wichtig: Hi krush, ich finde deinen Thread und die Videos...

    Hi krush, ich finde deinen Thread und die Videos sehr gut. Ich wollte fragen, ob du mal was zu deiner Ernährung schreiben kannst. Undzwar etwas genauer. Man kann nämlich eine gute Entwicklung...
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    Wichtig: Training vom 07.07.2011 Kreuzheben: 150kg 8x +...

    Training vom 07.07.2011

    Kreuzheben: 150kg 8x + 3x 130kg 3x
    Wadenheben Maschine: 210kg 35RPT 21-8-6
    LH-Schrägbankdrücken: 100kg 15RPT 8-4-3
    Klimmzüge UG: +7,5kg 11RPT 7-2-1-1 + KG 1-1

    Wie...
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    Wichtig: Training vom 04.07.2011 Kniebeugen: 140kg...

    Training vom 04.07.2011

    Kniebeugen: 140kg 25RPT 15-5-5
    Wadenheben Maschine: 210kg 31RPT 19-7-5
    Langhantelrudern: 75kg 17RPT 10-4-3
    Dips: +20kg 21RPT 14-4-3
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    Wichtig: Training vom 30.06.2011 Kreuzheben: 160kg...

    Training vom 30.06.2011

    Kreuzheben: 160kg 18RPT 10-5-3
    Wadenheben Maschine: 31RPT 18-7-6
    KH-Schrägbankdrücken: 40kg 17RPT 11-4-2
    Klimmzüge OG: +5kg 10RPT 7-2-1 + KG 1-1 + Teilwiederholungen
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    Wichtig: Training vom 27.06.2011 Kniebeugen: 135kg...

    Training vom 27.06.2011

    Kniebeugen: 135kg 24RPT 14-5-5
    Wadenheben Maschine: 200kg 32RPT 19-7-6
    KH-Rudern: 40kg 16RPT 9-4-3
    Dips: +20kg 19RPT 12-4-2-1
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    Wichtig: Training vom 23.06.2011 Kreuzheben: 140kg 11x...

    Training vom 23.06.2011

    Kreuzheben: 140kg 11x + 4x 120kg 5x
    Wadenheben Maschine: 195kg 33RPT 19-8-6
    Langhantel Schrägbankdrücken: 95kg 14RPT 8-3-3
    Klimmzüge UG: +5kg 11RPT 7-2-1-1 + 0kg 1-1
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    Wichtig: Training vom 20.06.2011 Kniebeugen: 125kg...

    Training vom 20.06.2011

    Kniebeugen: 125kg 24RPT 14-5-5
    Wadenheben Maschine: 190kg 33RPT 19-8-6
    LH-Rudern UG: 75kg 13RPT 8-3-2
    Dips: +20kg 19RPT 12-4-2-1

    Trotz Kreislaufproblemen und starken...
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    Wichtig: Training vom 16.06.2011 Kreuzheben: 160kg 9x +...

    Training vom 16.06.2011

    Kreuzheben: 160kg 9x + 3x 140kg 6x
    Wadenheben Maschine: 185kg 29RPT 16-7-6
    Kurzhantel Schrägbankdrücken: 40kg 15RPT 8-4-3
    Klimmzüge OG: KG 14RPT 9-3-1-1

    Wie immer...
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    Wichtig: Training vom 13.06.2011 Kniebeugen: 120kg...

    Training vom 13.06.2011

    Kniebeugen: 120kg 23RPT 12-6-5
    Wadenheben Maschine: 180kg 31RPT 17-8-6
    KH-Rudern: 35kg 19RPT 9-5-5
    Dips: +20kg 18RPT 9-5-3-1

    Wenig Schlaf und trotzdem gesteigert :oo:
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    Wichtig: Training vom 09.06.2011 Kreuzheben: 140kg 8x...

    Training vom 09.06.2011

    Kreuzheben: 140kg 8x +120kg 5x + 5x
    Wadenheben an Maschinen: 180kg 28RPT 15-7-6
    LH Schrägbankdrücken: 90kg: 15RPT 8-4-3
    Klimmzüge UG: KG 13RPT 8-3-1-1
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    Wichtig: Training vom 06.06.2011 Kniebeugen: 115kg...

    Training vom 06.06.2011

    Kniebeugen: 115kg 23RPT 12-6-5
    Wadenheben Maschine: 185kg 23 RPT 12-6-5
    KH-Rudern: 32,5kg 20 RPT 9-6-5
    Dips: +15kg 18RPT 9-5-4
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    Wichtig: Training vom 02.06.2011 Kreuzheben: 170kg 6x +...

    Training vom 02.06.2011

    Kreuzheben: 170kg 6x + 140kg 7x + 3x
    Wadenheben an der MP: 52,5kg pro Seite 29RPT 16-7-6
    KH-Schrägbankdrücken: 35kg 17RPT 11-3-3
    Klimmzüge OG: KG 14RPT 8-3-2-1

    Fazit:...
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    Wichtig: Training vom 30.05.2011 Kniebeugen: 105kg...

    Training vom 30.05.2011

    Kniebeugen: 105kg 25RPT 12-8-5
    Wadenheben an der MP: 52,5kg pro Seite 27RPT 14-7-6
    LH-Rudern UG: 70kg 16RPT 9-4-3
    Dips: +10kg 19RPT 9-6-4
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    Wichtig: Training vom 27.05.2011 Kreuzheben: 140kg 5x...

    Training vom 27.05.2011

    Kreuzheben: 140kg 5x - 120kg 7x - 5x
    Wadenheben an der MP: 50kg pro Seite 31RPT 14-10-7
    Langhantel Schrägbankdrücken: 85kg 15RPT 8-4-3
    Klimmzüge UG: KG 11RPT 7-3-1
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    Wichtig: @ -theANIMAL- nee, in jeder 2. bin da in der...

    @ -theANIMAL-

    nee, in jeder 2.
    bin da in der übung relativ schwach find ich..
Ergebnis 1 bis 25 von 72
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