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hoffentlich verliert pit nicht die lust,den es macht einfach spaß ,pit zu zuhören

unglaublich geil,ich weiß noch alls als kind die tränen kammen bei van damme ,am nächsten morgen jogging im wald haha

macht sinn ,danke

:-) eine frage hab ich doch ,ihr spricht immer vom öl vorm schlafen gehen ,welchen effekt hat es ?

also ich baue momentan echt gut auf,solange fahre ich den plan !
wollte dich ja net angreiffen >)

also die meisten tips hab ich von peter trenz , wenn ich ne diät mache werden mir die stickis ne...

ich hab mir den sticky mal angeschaut,wenn ich mich so ernähren würde ,währe ich bald runter auf 90 von 105 kg ,ich bin sehr zufrieden wie es läuft bei mir . vielleicht greife ich in der diät auf so...

probier einfach mal mit vollwertigen über den tag verteilten mahlzeiten zu arbeiten.
zieh das mal ne woche durch und schau ob sich was tut ,verlieren kannst du nix nur gewinnen !

so muss ins bett...

also meine leistungen in kniebeugen und kreuzheben gingen auch radikal nach oben ,bankdrücken sind bei mir auch nur kleine sprünge .
bis nicht der einzige ;) werte deine leistung nicht wegen einer...

ach was ,bin auch natural also kommst du auch auf die maße ;)
geduld ,viel essen und schlafen

bahh da fragst mich was ,grins , ich zähle nie meine kcal
ich merke einfach ob ich voll bin ,also fühlt sich an einwenig an wie ein pump.
das einzige was ich zähle ist eiweiß da bin ich momentan...

mein plan momentan ,bsp tag
Morgens : 6.30
70 gramm whey
4 eier mit speck auf brot oder brötchen

9:00

2 bananen, 4 brote mit geflügel salami oder harzer käse

sieht schon ganz gut aus , was ich einbauen würde ist ,mal zu versuchen 3 vollwertige mahlzeiten zu sich zu nehmen,sprich 3 x 200g fleisch ,egal ob pute ,rind oder chiken ! kannst auch thunfisch...

also rohr hab ich das zeug auch net runterbekommen ,mach es nun so das ich rd inne schüssel packe wasser dazu und flüssigen süßstoff ,dann mixen . 3 min sind die 500g im magen

viel erfolg

schreib doch mal bitte ,was du so am tag isst ? bzw ein bsp tag

also ,keine ahnung ob es bei dir klappt .
ich bin auseinader gegangen wie ein klotz bei 1 kg fleisch am tag ,5 mahlzeiten a 200 g .
vielleicht klappts bei dir.

und warum zählt ihr kcal ?
man...

http://www.youtube.com/watch?v=05lS0vMG95Q


warum kann man keine links einbetten ,die angezeigt werden ????

http://www.youtube.com/watch?v=Q-GHEErEAEM


Heute wird dein tag,steh auf und machs einfach !!! beweg dein ***** !!!!
Heulen kannst du wenn du tot bist oder alleine im keller ;)

Dennis = King

kurz aber true

du wiedersprichst dir doch ! lasses oder mach dein essen vorher pack es im kühlschrank fertig,was willst du von uns hören ?
jeder ***** weiß doch das fast food schlecht für unseren sport ist,ess und...

mal im ernst dennis ist ja ne maschine von der breite,lol steckt alle weg auf den bildern ,wat en kreuz

oder die ,die es selbst verzapfen#spank

werde da bestellen ,der preis ist hamma :-)

hab von meinem shop 3 proben bekommen ,und nicht schlecht geschmacklich auf ner anderen stufe.cookies cream schmeckt richtig gut im wasser .

andro is auch gay (:o)

körper - Flex
Erfolg - Arnold
toll - Lee
Sieger der deutschen herzen -Rühhllll
Momentan - Ronie yeahhh buddyyyy
Zukunft - Wolf