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Hast du mal darüber nachgedacht, dass es nicht am Training sondern an der Ernährung liegen könnte? Wie weit bist du in dem Thema drin?
Zählst du Kalorien?

Ich habe den WKM auch lange gemacht und...

Ja, ich versuche sie in den Pull-Tag mit einzubauen.

Ich würde gerne einmal meinen Trainingsplan nennen und ihn von euch verbessern lassen.
Er basiert prinzipiell auf einem Push/Pull/Beine, ich habe ihn aber auf 4 Tage aufgebaut und die Beine...

Prinzipiell sieht man ja gerade am Anfang schnell Fortschritte. Komplexer wird es erst mit den Jahren.
Aber wenn Leute die 3-4 Grundübungen drin haben und sich auch nach Jahren Training, wie in dem...

Der Vergleich mit der Schule hinkt zwar stark, aber ja, auch dort gibt es Veranlagungen. Allein in Mathe oder in Sprachen. Manchen liegt es einfach von Natur aus. Menschen sind nun einmal...

Genau so sehe ich das auch. Bei mir wachsen die Waden bspw. ebenfalls nahezu gar nicht, es gibt aber auch Menschen, die gar keinen Sport machen und Waden (oder gar Oberschenkel) haben, als würden sie...

Gerade zu Beginn des Thread klang es für mich so, dass viele der Meinung sind man könne durch Training und Ernährung mangelnde Genetik wettmachen.
Der Eingangspost ist sicher provokant geschrieben,...

Ich muss sagen, dass ich dem TE größtenteils zustimme. Der Sport ist geprägt von Veranlagungen.
Auch ist durch diesen ganzen Fitness-Internet-Hype eine Welle losgetreten worden, bei der auf einmal...

Wie sind denn deine Kraftwerte?
Welchen Plan trainierst du denn momentan und wie lange schon?

Ich bin auch Kickboxer, trainiere 3x wöchentlich, wobei einmal nur Technik Beine ist.
Ich fahre gut mit dem WKM. Komme damit in kein Übertraining und ich habe auch nicht das Gefühl bei einer der...

Das Wichtigste wurde ja schon gesagt. Du solltest dir vor allem auch alternative Rezepte suchen, du kannst ja nicht täglich das gleiche Zeug essen.

Primär sollte es bei dir ja auch darum gehen,...

Wieso willst du ihn so splitten? Du kannst ihn doch drei mal die Woche trainieren, so wie es vorgesehen ist. Im Wechsel ABA BAB.
Eine TE kann man doch in relativ kurzer Zeit sehr effektiv...

Hallo,

vorweg: Ich weiß natürlich, dass mein aktuelles Vorhaben nicht dem Optimum entspricht. Trainingserfahrung habe ich ca. 5 Jahre im Fitnessstudio.
Da ich aber momentan für einige Monate zur...

Wenn du sie nur machen willst um deinen Bizeps zu vergrößern, dann nein.
Wenn du sie für irgendetwas benötigst, z.B. einen Sporttest bei Behörden o.Ä., dann kann es über einen bestimmten Abschnitt...

Mein Plan sieht gerade so aus

TE1:
KB
Beincurls
Bankdrücken
LH-Rudern
Trizeps-Iso

Te2:

Ich trainierte etwa 4 Jahren. Wovon man sicherlich 1-2 Anfängerjahre abziehen darf. Hauptsächlich im 6-8 monatlichen Wechsel nach WKM oder nach einem 3er-Split (Brust/Schultern, Rücken, Beine)....

Momentan mache ich KB mit 80 kg, da ich mich erst von einer Knieverletzung erhole. Vorher 120 kg, aber Arbeitsgewicht in nem 5x5, Maximalkraft hab ich nie getestet.

Mein Fokus liegt auch klar auf...

Danke dir schon mal.
Dips und BD auch im Wechsel um jede TE die Brust drin zu haben?

Ich schaffe es nur noch zwei mal pro Woche zum Training, muss daher umstellen.
Sonst habe ich immer den WKM (3x die Woche) trainiert oder einen 3er Split (Brust, Rücken, Beine).

Ich habe im Forum...

Alter du hast nicht einmal 1 Jahr Training hinter dir, reiß dich mal zusammen und kümmer dich auch um deine Freunde. Nichts ist peinlicher, als ein aufgepumpter Typ, der allein durch die Welt geht...

Du machst viel zu viel. Der Plan ist Wurst.
Ich trainiere auch 1-2x im Jahr für ca. 2 Monate den WKM. Danach bin ich auch nicht so platt, wie nach nem 3er oder 4er Split.
Dennoch erreiche ich damit...

Ich werde nie verstehen, warum man mit Cap trainiert.

Leistung top, sieht richtig gut aus. Weiter so.

bei sowas einfach die Übung bei youtube eingeben.

Ich suche eine Isolationsübung (außer Shrugging) für den Nacken! Hat da wer eine Idee?

Hallo suche die besten BCAAs im Preisleistungsverhältnis. Ob Tabletten, flüssig oder als Pulver ist mir eigentlich egal. Danke!