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Art: Beiträge; Benutzer: cholo
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Habe eben auf globalnutrition nen Artikel fürs Armtraining gelesen. Es sieht folgendermaßen aus:
Trizeps
Enges Bankdrücken; 4 Sätze; 5-8 Wh
Trizeps Drücken Flachbank (Skull Crushers); 4 Sätze;...
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Beim näheren betrachten sieht man echt zu krass wie sich die umgebung verzogen hat :D zB die rechte Schulter, schaut mal das Blatt an der Wand an..
Ich glaube so könnte es schon eher ausgesehen...
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Welche Fonts eignen sich gut als Schnörkelschrift? Soll nicht zu übertrieben verschnörkelt sein!
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Ich kauf einfach das Fusion Whey und das Anabolic Protein. Morgens und Nach dem Training das Whey, sonst das AP.
So gross unterscheiden sich das AP und das AP Superior auch nicht oder?
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Hi,
ich hab eine Frage zum Peak Anabolic Protein .
Kann ich es auch als Whey benutzen? Es gilt zwar als Mehrkomponenteneiweiß, ist aber dem Whey doch ähnlich oder?...
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Ich bin zurzeit am überlegen, ob ich mir ein Tattoo stechen lassen soll. Mein erstes!
Kann mir jemand sagen was da so ein 8-10 cm breites und ca 3cm hoher Schriftzug Kosten würde?
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Hä? Wie kommt ihr denn darauf dass er Heman heißt? :D
Der heisst Chad Shaw und kommt Madison, Wisconsin / USA.
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Ich meine anscheinend hat er seinen Erfolg mit seinem Plan, und kredible kommt der mir auch rüber!
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er unterscheidet selber zwischen Quads und Hamstrings
aber das ist ja jetzt auch nicht das Thema :-)
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Hier der Trainingsplan komplett (auf Englisch):
Ich hab das mal zusammengefasst:
Woche 1: Montag:
Dienstag:
Mittwoch: Brust - Rücken
Donnerstag:
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Hi,
hab im net Bilder von einem Ami gefunden, der echt nen guten Körper hat:
http://forum.bodybuilding.com/photo/data/500/finalrelaxblk_wt.jpg...
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ich glaube die risse kommen durch ein zu schnelles zulegen von masse zustande
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fortgesetzt würde er so aussehen:
Tag01 Brust / Trizeps
Tag02 -
Tag03 Rücken / Bizeps
Tag04 Schulter / Nacken
Tag05 -
Tag06 Beine / Waden
Tag07 Brust / Trizeps
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EP hab ich keinen explizizen, hab aber so ein Grundgerüst an dass ich micht versuche zu halten:
Morgens:
100 g Haferflocken + Whey Shake
Vormittags
Schwarzbrot mit Wurst, Käse etc.
Mittags...
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Hab ich ja geschrieben, dass er auf 16 % gestiegen ist :sorg:
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das ist mein plan:
Tag1 Brust / Trizeps
Tag2 -
Tag3 Rücken / Bizeps
Tag4 Schulter / Nacken
Tag5 -
Tag6 Beine / Waden
Tag7 Brust / Trizeps
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Wiege nun 77kg bei 12,3% KFA[/QUOTE]
jetzt hab ich wieder 7 Monate mehr auf den buckel => bin jetzt ca. 1 Jahr und 2 Monate beim Training:
Frontbilder hab ich momentan keine. Bin ich auch nicht...
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Meiner Meinung nach hat sich da nicht viel verändert .. also rein optisch
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Das ganze Ding fängt bei Tag 7 wieder von vorne an..
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Hi Leute, habe versucht nach dem "Push-Pull-Beine" Prinzip ein Plan aufzustellen, das Ergbnis ist das:
Tag1 Brust / Trizeps
Tag2 -
Tag3 Rücken / Bizeps
Tag4 Schulter / Nacken
Tag5 -
Tag6...
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Hey,
ich wiege jetzt 88 Kilo bei einer Größe von 176 cm. Mein KFA beträgt ca 16 %.
Man kann schon deutlich fettansätze an hüfte und bauch erkennen, das stört mich ein wenig, allerdings möchte ich...
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