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Das viele Bauchtraining macht sich nicht nur optisch bemerkbar, Schmerzen im Lendenwirbel Bereich bleiben fast aus.
Für die Schulter bin ich immer noch in Physiotherapie mit gutem Fortschritten :)
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Das stimmt aber ich habe mehr mit dem Aufbau meiner Brust Probleme :/... Ich probier und probier aber es will nicht so wie ich will.
Momentan bin ich hoch auf 88 kg mit 4000kcal am Tag.

Grüße...

Grüße euch, melde mich mal wieder mit einem Schnappschuss. Hier sieht man etwas besser die Waden wobei das hintere aussieht als ob es nie Trainiert wurde :D. Momentan liege ich bei 85kg.

Grüße der...

Vielen dank. Seit letzter Woche trainiere ich im Kraftausdauer Bereich mit 20 Wdh. in jeder Übung. Der Fokus liegt in der nächsten Zeit auf mein Bauchtraining, welches ich sehr vernachlässigt habe....

Hi, danke dir. Die Waden kommen hierbei nicht zur Geltung sind dennoch sehr groß, irgendwan. Folgt noch ein Bild. Momentan sieht mein Bei tag so aus:

10 Minuten Fahrrad, Ergometer oder Walken.
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Hey Bbszene, ich bin dem Eisen treu geblieben hier mal was neues von mir.
Durch eine Trainingsverletzung die ich mir leider zugezogen habe musste bzw. durfte ich nur noch mit halber Kraft...

UP!UP!UP!

- 80kg - Training nach WKM Standart Trainingsplan -

Nach meiner Pause knapp ein Jahr wieder im Training. 77kg zu 180cm
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Hey noch zwei Bilder

Hier noch ein paar Bilder von den Waden und das wars

Hey mit den Bilder ist keine absicht gewesen war eine längere Zeit hier im Forum inaktiv da sind schon mehrere Bilder verschwunden und den Rest habe ich löschen müssen da meine Speicherkapazität voll...

82kg

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kleines up#

Stand: 82kg

Heey, die 5. Woche ist angebrochen und ich habe die 80kg Marke wiiieder geknackt :bierle:

Nun habe ich auch seit letzter Woche meinen Trainingsplan gewechselt und mit der Massephase angefangen,...

Habe ich schon versucht ohne Erfolg. Brust war immer schon mein größtes Defizit, ab Montag Trainiere ich nach meinem 3er Split wo ich mich von LH - Bankdrücken distanzieren werde dafür Breit...

Nein hätte die Bilder sehr gerne noch zum Vergleich, naaja.
Kleines Up, heute das letzte mal nach meinem 2er Split Trainiert ging sehr gut rein paar Kraftwerte noch: //
Kniebeugen: 1. 60kg 12x / 2....

An Muskelmasse habe ich Fettfrei aufgebaut aber natürlich sind viel mehr Wassereinlagerungen vorhanden
Siehst du meine Bilder ab Seite 8 - 9 ?

180cm.....

Es gibt mich nur mit Ketten!

Nach zwei Jahren wieder zurück :):):) 76kg kalt
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70 kg Kalt - 76 kg Kalt

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Melde mich wieder zurück :)
3 Wochen Training sind hinter mir, läuft hervorragend. Zum wieder rein kommen Trainiere ich nach dem Standart: TE1 - Kreuzheben, Klimmzüge, Schulterdrücken / TE2 -...

Wie gesagt ist noch alles am laufen, muss noch mal zur TUKV nach Kiel hoch da ich nicht in die Druckkammer durfte weil ich noch voraussichtlich eine Sitzung zwecks Wurzelbehandlung habe und die...

40-41 waren es mal

Umfänge habe ich schon lange nicht mehr gemessen da müsste ich schätzen...

36 - 38cm würden es wohl jetzt sein :gruebel:

Wiege jetzt 76 - 77kg