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Art: Beiträge; Benutzer: Sevispacem

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    Mich stören diese "Zirkeltraining während den Stoßzeiten" - Menschen. Eh alles voll um 6 am Abend und dann is da dieser hyperaktive Schwitzi, der meint ihm gehören 10 Geräte gleichzeitig!

    Ach ja...
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    Hallo Leute! Ich gehöre wohl oder übel zur Sorte "Von Vorne herein keine Muskeln aber speckiger Bauch". Aber was soll man sagen, habe als Teenager derb viel Müll gefressen... (diesem jungen Ich würde...
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    Okay cool danke! :D Naja die schnellen Carbs...

    Okay cool danke! :D

    Naja die schnellen Carbs kann ich schon essen, die brauch ich einfach nach dem Training- spür ich direkt, da ich doch relativ intensiv 70-90min 5x die Woche trainiere.

    Ja...
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    Hab ja auch keine "Probleme" meine Ziele zu...

    Hab ja auch keine "Probleme" meine Ziele zu erreichen (Trainiere effektiv erst seit 4 Monaten auf Muskelaufbau, davor hab ich mal über ein viertel Jahr mit Grundübungen und Cardio von 100 auf 75kg...
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    Naja, aber Schwimmringe = noch weniger Spaß :(

    Hab außerdem kein Problem damit, meine Ernährung so genau zu planen, immerhin macht diese schlussendlich (in Kombination mit hartem Training) meine...
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    Also quasi Carb-Backloading nach dem Training nur...

    Also quasi Carb-Backloading nach dem Training nur mit weniger, dafür schnellen Kohlehydraten?
    Ich mache dieses Low-Carb Ding übrigens, weil ich Endomorph bin und Krass schnell an Muskeln, aber auch...
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    76kg wiege ich zurzeit bei einem kfa von 8,5%

    76kg wiege ich zurzeit bei einem kfa von 8,5%
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    Low Carb - Massephase

    Ich plane demnächst, nach erreichen der 6-7% KFA Marke, eine Low Carb "Massephase"
    Sprich magerer Muskelaufbau, da ich meine Definition unbedingt größtenteils halten will (auch wenns dann nicht so...
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    Möchte einfach endlich mein Sixpack haben... Und im Aufbau dann möglichst gut halten, auch wenn ich dann sicher nicht so wahnsinnig schnell muskelmasse aufbauen werde..
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    Ja, hab jetzt auch die 7-Falten Methode (eine der...

    Ja, hab jetzt auch die 7-Falten Methode (eine der genauesten anscheinend) mit Unterstützung gemessen - selbes Ergebnis....

    Hm naja werds eh sehen, ich kämpfe mich auf jeden Fall bis zum vollen...
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    Wollte ich eigentlich aus reiner Interesse...

    Wollte ich eigentlich aus reiner Interesse wissen, hat mich nur geschreckt, dass ich schon so weit unten bin... jetzt beschäftigts mich halt...
    Ich wär froh gewesen ehrlichgesagt, so hätte ich...
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    Deswegen 3x gemessen, stimmt sicher.... :/ Bin...

    Deswegen 3x gemessen, stimmt sicher.... :/
    Bin auch am Oberkörper überm Bauch relativ gut definiert.... Sehe relativ viele Adern und alle Muskelstränge beim trainieren...
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    Nein, ist nicht stark angespannt, sieht aber...

    Nein, ist nicht stark angespannt, sieht aber angespannt jetzt auch nicht extrem viel anders aus..
    Bank: 85kg x 4
    Deadlift: 120kg x 3
    Squat: 115kg x 3

    Ja, trainiere Bauch immer etwa 10-15min...
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    Deswegen "viel"... laut Caliper habe ich am Bauch...

    Deswegen "viel"... laut Caliper habe ich am Bauch noch eine 12-13mm Speckfalte...
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    Hallo Leute!

    Erstmal zu mir: ich bin 183cm, wiege 77kg und habe derzeit einen Körperfettanteil von etwa 10% (gemessen per US-Navy Methode, 3-Falten Methode und mit dieser Body Composition...
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