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Vergesst nicht die Vollzeitperiode der Mädels >)

Dann will ich mich auch direkt mal an den Thread hängen und ne Einschätzung von euch. Bin der Meinung, dass ich ne "leichte" Trichterbrust habe. Besonders gut auf dem letzten Bild zu sehen!

Gestern hab ich mich bei Military Press verhoben und konnte das Gewicht nicht mehr kontrolliert absenken. Dabei hats in meiner linken Schulter weh getan.

Wenn ich jetzt den lenken Arm vor meinem...

Und wieso bearbeitest du die Bilder, wenn du ne ehrliche Meinung haben willst?
Bei der linken Brust aufm 2ten Bild ist es am deutlichsten zu erkennen...

Kann mir das mal einer mit den Micro und Macrozyklen erklären?

Danke. Welche Pause sollte man zwischen den Sätzen bei 5 Whs machen? 3min?

Macht man beim 5x5 fünf Arbeitssätze oder 2 Aufwärm und 3 Arbeitssätze?
Habe schon von beiden Varianten gehört. Welches ist die Effektivere?

Wegen der Vorlage könnt ihr euch auch den Gürtel um den Hals hängen. Wie das allerdings später mit viel Gewicht ausschaut, kann ich euch auch noch nicht verraten :D

Gibt es auch gute deutsche Literatur zu dem Thema?
Oder gibt es auch Internetseiten, wo sich die Technik ohne Buch erlernen lässt?

Ich kann mich nicht mehr genau erinnern, aber irgendwie ist es erstmal von selbst wieder weggegangen.

Jetzt werden allerdings wieder die Finger und der Unterarm taub, wenn ich Dips oder...

wär auch sehr interessiert an ner Tabelle oder nem Programm oder so was.

Bin en PC-Noob, kenn mich deswegen mit Exel usw. nicht aus.

Mir hat Rotatorentraining SEHR geholfen. Ich kann es mir gar nicht mehr wegdenken. 5min am Ende jeder Einheit.

Kennt jemand weitere sinnvolle Prophylaxe, außer spezifischem WarmUp ?

würd mich sehr interessieren!

Hab gerade nen gescheiterten Selbstversuch in mehrphasigem Schlafen hinter mir. 4 Wochen lang nur 4h geschlafen. Zusammen mit der AD und dem Stress in der UNI hat...

Danke an alle. Bin in Beratung, bringt nix. Hilf dir selbst sonst hilft dir niemand!
Konnte bisher keine andere Erfahrung mit Ärzten sammeln, egal in welchem Bereich. Die Psychos sind da noch am...

ich will unter 10% und dann relativ sauber aufbauen. dazu bin ich bereit extreme wege zu gehn. außerdem habe ich momentan nicht die zeit, mehr als 4h am tag zu schlafen.

frage mich halt nur, ob...

ich muss dich enttäuschen. formverlust zählt nicht zu meinen problemen...

Lebensweise:

1. seit 3 Monaten AD
2. an 4 Tagen pro Woche <800kcal (meist 8 Mandeln, 4 Haselnüsse, 40g Olivenöl + den Krempel unten)
3. Flüssigfischöl 10-20g am Tag
4. 50 Kakaobohnen am Tag
5....

nichts dergleichen...

also hab heute mal KH zum Schluss gemacht. Ich bekam dann auch erst den tauben Finger. Davor habe ich KH immer zuerst gemacht und hatte dann bei allen anderen Ünungen den tauben Finger.

--> Es...

Danke, und wie verhindere ich das?

Beende bald meine kalorienreduzierte AD.
Hat super funktioniert und mir sogar eine Menge Spaß gemacht.
Ich bin wirklich traurig, weil sie bald vorbei ist.

Hat jemand positive Erfahrungen mim...

Nach Kreuzheben, Dips und Klimmzügen wird meine Zeigefingerkuppe immer taub.
Das dauert dann immer bis zum nächsten Tag, bisses wieder weg ist.
Geht jetzt schon seit mindestens 1-2 Monaten so.
...

4 l Grüntee mit Zitrussaftsaft
1 l Schwarztee mit Zitrussaft
2 l Leitungswasser
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7 l Lebenselexier

wie schätzt ihr snipes körperfettgehalt ein?
ich tippe auf 15%

zuviel ew, zuwenig fett