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Art: Beiträge; Benutzer: Burki2310

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  1. Wichtig: Moin moin Freubde des guten Eisens, habe hier ein...

    Moin moin Freubde des guten Eisens, habe hier ein leckeres Pfannkuchen Rezept:

    2 Eier
    30g Whey(Welches ihr mögt)
    40g Müsli mit Beeren oder Früchten
    60g Dinkelmehl Typ 630
    125ml Milch 1,5%...
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    Wichtig: Hallo Sportsfreunde, hab ein echt leckeren Shake...

    Hallo Sportsfreunde, hab ein echt leckeren Shake kreiert, den möchte ich euch nicht vorenthalten!

    250g Magerquark
    100ml Milch 1,5%
    100ml Wasser
    12g Walnüsse
    40g Whey (ESN White Chocolate ...
  3. Hey Simme, vielen Dank es hat geklappt!...

    Hey Simme,
    vielen Dank es hat geklappt!
    ☺️☺️☺️👍🏻
    Werde jetzt des Öfteren bei Stillstand mal mit den Kalorien hoch und wieder runterfahren.
    Schöne Grüße
  4. Ich habe die Kalorien gestaffelt runtergefahren...

    Ich habe die Kalorien gestaffelt runtergefahren
    3500
    3000
    2500
    2100

    Am Wochenende refeede ich, werde es versuchen und dann mal sehen.
    Danke
  5. Moin Simme, Seit 6 Wochen.

    Moin Simme,
    Seit 6 Wochen.
  6. Beitrag anzeigen

    Guten Morgen Sportsfreunde,
    Vielleicht kennen es einige von euch und haben einen guten Rat für mich.

    Zu meiner Person: 175cm 81Kg 12% Kfa

    Zum Training: 5er Split von Mo-Fr, 2x HIIT die Woche...
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    Ja, das sind shrugs...🙈😉 Und mein so genanntes...

    Ja, das sind shrugs...🙈😉
    Und mein so genanntes "Kopfziehen" heist wohl aufrechtes rudern...😄
    Ok ich werde das mal versuchen....
  8. Antworten
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    Ist es nicht wichtig das man die Muskeln neu...

    Ist es nicht wichtig das man die Muskeln neu reizt um bessere Fortschritte zu erzielen? Ständig die selben Übungen durchzuführen führt dazu, unmotivierter zu werden und der Körper gewöhnt sich an die...
  9. Antworten
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    Beitrag anzeigen

    Vielen dank für eure Antworten, ich wechsle alle 7 Wochen meinen Plan, d.h der Grundplan bleibt so wie er ist aber ich tausche alle Übungen aus. Sorry wegen der "Grundbegriffe" aber ich tue mich...
  10. Antworten
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    Ist das schon zuviel?

    Moin Moin freunde des Eisensports,
    Eigentlich wollte ich nur fragen ob mein aktueller Plan zuviel des guten ist. Zu meiner Person:175cm, 80kg, 10-12% Kfa(schwankt ein wenig)
    Montag Brust/Bizeps...
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    😄 das hab ich mir schon durchgelesen....👍 mit den...

    😄 das hab ich mir schon durchgelesen....👍 mit den Kcal handhabt man das wie sonst auch oder? Zum Abnehmen Defiziet und Aufbau Überschuss oder?
  12. Antworten
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    CBL............

    CBL............
  13. Antworten
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    Ok, danke Leute.... Ich werde es einfach...

    Ok, danke Leute.... Ich werde es einfach ausprobieren, bin bisher ganz gut mit meiner Ernährung Gefahren, zufrieden bin ich auch... Aber man will ja immer mehr rausholen!;-) Versuch macht klug.
    Hat...
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    Meistens esse ich dann zum Frühstück Dinkelbrot, oder Dunkele Brötchen mit Butter und alles was zum Frühstücken so gehört. Mittags koche ich meistens irgendwas worauf ich Lust habe und abends ne...
  15. Antworten
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    Sorry....:-) das esse ich im Moment und möchte auf CBL umstellen... Mir geht es nur darum ob ich am Wochenende meine Sündentage beibehalten kann, oder ob mir CBL dann nichts bringt.
    Gruß und danke...
  16. Antworten
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    Brust: Bankdrücken, Dips, Schrägbankdrücken, flyings
    Bizeps: Curls, Hammercurls
    Oberschenkel: Kniebeugen, Beinpresse, Beinstrecker, Beinbeuger
    Waden: Wadensitz, Wadengerät
    Rücken: Kreuzheben,...
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    Carb back loading

    Guten morgen liebe Freunde des Eisensports, leider habe ich nichts zu dem Thema gefunden und muss einen neuen thread eröffnen. Ich möchte gerne meine Ernährung umstellen und CBL ausprobieren, zu...
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    Das liegt daran das ich nicht so lange Pause...

    Das liegt daran das ich nicht so lange Pause machen kann... du verstehst??? Ja das werde ich mal versuchen wobei ich mehr auf eine Eiweissreiche und Kh arme ernährung setze um natürlich so fettfrei...
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    Scherzkeks, ich trainiere nicht erst seit...

    Scherzkeks, ich trainiere nicht erst seit gestern.... und habe einige Bücher über Ernährung gelesen leider lässt meine Arbeit das grosse Essen nicht so zu! Ich denke das ihr das nachvollziehen...
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    Super, danke.... Ja ich bin hier nicht so oft...

    Super, danke.... Ja ich bin hier nicht so oft online deswegen find ich die ganzen sachen nicht direkt.... würdest du mir dazu irgendwas in Kombi empfehlen??? Wollte bißchen Masse zulegen... Danke...
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    Krea-genetic...

    Mahlzeit, nur ne kurze Frage.... Hat jemand von euch schon Erfahrung mit Krea-genetic von weider gemacht? Wenn ja dann erzählt mir mal bitte ob es sich lohnt für das Zeug Geld auszugeben. Vielen Dank...
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    Hallo ich persönlich finde die Metabole Diät super du bekommst das Buch um zu verstehen worum es sich überhaupt handelt und das zweite Buch ist voller Rezepte... Ernährungsplan ist auch vorhanden am...
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    Echt super ich danke euch für eure Beiträge ja dann mal ab nach Polen...:rock: bin echt gespannt werd euch dann mal berichten wie es bei mir läuft... Vielen Dank nochmal
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    Aha das hört sich ja gut an... du hast es schonmal ausprobiert nehm ich mal an? Kannst du mir vielleicht sagen wieviel Gewicht man davon zunimmt? Danke im vorraus
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    Alles klar wo frag ich denn am besten nach???...

    Alles klar wo frag ich denn am besten nach??? Nein ich bin definitiv kein EMO!!!Massacra ist ein neues Supplement von Olimp danke für eure Hilfe bis bald mal...
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