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da hilft nur kalorien zählen und dann um 300-500verringern, ansonsten alles beim alten lassen. Wahlweise natürlich einfach am Tag 300-500kcal mehr verbrennen...wie wärs mit ner Stunde...

mit ner Bildschrimlupe und 6facher Auflösung hab ich schon FAST was erkannt...dann aber doch nicht :-P ...

... zu deiner FRage: Jetzt entscheidet sich wohl
a) ob du ihn brauchst
b) ob du zu...

...täusch ich mich oder ist hierdrin gerade ein bisschen doofer geworden?

..und hilft´s =) ?

Viele haben einfach keinen Plan was Übertraining ist... bzw. wo der Unterschied "burn out" und ÜBERTRAINING liegt. wie nebu sinngemäß schon anmerkte beraten sich in diesem forum mittlerweile leider...

Muskeln=schwerer als Fett--> man nimmt wenn man muskeln aufbaut auch zu, obwohl sich im Spiegel erstmal nicht so viel tut. ..ausserdem lagern deine Muskeln mehr Wasser ein, wenn sie ständig...

willkommen im Club..es wird nicht besser, aber dafür wenn du mal nen übermotivierten Tag hast VIEL VIEL schlimmer. Aber ich kann dich trösten, ich trainere mit nem echten Brocken und der hat auch...

also ich möchte ja niemandem dazwischenreden, aber die tipps sind imo alle fürn Popo, da er nicht beschreiben hat, wie er die Schultern trainert. Ich hatte früher das selbe Problem und habe weder an...

mir gefällt die brust irgendwie überhaupt nicht... zuviel zwischenraum...
ideal zum auffüllen...also hau rein :-)
aber sonst alles super ... weiter so

wunderschöne Antwort... 2Jahre GÜ reichen für jeden. Wenn du natürlich ein vollspargel mit Ambitionen zum Unterwäsche-Modell bist.... viel Spaß beim 2stunden WBB-Workout.. WBB ohne Kreuz ist was für...

Ich tippe eher auf Extra-systolen..könnte allergische Reaktion sein... muss aber nix mit dem Tee zu tun haben..Hausarzt->EKG evtl Langzeit-EKG, allergietest,, der weiss dann weiter-> Nierenbecken...

nein leider nicht, zumindest im Moment noch nicht..muss mir mal ne DigiCam leihen, aber von vorher hab ich keine..naja sagen wir mal : ich war nicht drauf scharf Fotos machen zu lassen =), aber es...

also ich hab auch 35 Kilo fett verloren und jetzt einen Waschbrettbauch..es geht! defintiv und egal was die spargels die dir hier was erzählen wollen sagen, wenn dus mit dem abnehmen nicht...

...es heisst HIIT und HIIV ....
ich teste gerade beides und ich kann dir bisher berichten:
1. Ich habe das Gefühl das man mit HIIT zunächst 2-3 wochen gute Erfolge erzielt, sich dann aber der...

..hehe dacht ich mir auch gerade... bin endo..187cm 97Kilo ca. 15-16%....und musst mich beim Gedanken an: in 2-3 Jahren schaffst du einen schon ein wenig schmunzeln ... wenn ich nach euren...

zu den ersten beiden: na hier sind ja wieder die experten am Werk ---und für WKM: Nerfensystem ..also mein nerFensystem wird besonders im Anfängerforum manchmal stark strapaziert... komm ich jetzt...

also ich habe vor 2,5 Jahren mit den Daten angefangen
185cm
120Kilo
eine Jahr später war es
185cm
97Kilo
seitdem hat sich an meinem gewicht nurnoch minimal etwas verändert, aber mittlerweile...

..und es wär vieleicht für die diskussion sinnvoll, wenn nicht ständig 14 jährige, die aber schon über 170cm gross sind , einfach dazwischen quaken würden?!? Wenn ihr mit 14 170 oder gar 180++ seid,...

...zund ich dachte immer
FBB= Frauenbodybuilding :zunge:

Im Notfal Bankdrücken an der Multipresse mal machen und mal schauen ob es bezüglich "Haltungsnoten" was bringt. Hast du einen Traingsparnter? Lass ihn mal beim BD sich über deinen Bauch stellen und...

ob das zuviel ist oder nicht musst du selber ausprobieren. Ich habe mit einem Standard volumen training mit eben genannten Satzzahlen gut aufgebaut, nicht signifikant schlechter wie mit heute...

endlich mal ein Fettnäpfchen für die ewig schlauen... und warum übertraining??? wer lesen kann ist klar im Vorteil..
mo
mi
fr
so
di
do
ist einfach 1day on 1day off ...übertraining bekommt...

ich hab nen 44er und curle mit 40Kilo... und nach der 9ten Wdh bin ich platt... aber wenn man will schafft man das.. ich curle seehr sauber und vorallem SEHHHR langsam ca. 3-4sek ;1-2Sek, 3-4sek....

ja und um die Details machen sich nur Anfänger Gedanken... RHT, Essen,schlafen .... fertig!
Lies dir doch mal in der (sonst zu boykottierenden ) FLEX, die TPs der Profis durch..da weiss jeder alles...

willkommen im club...ja weiss kristall und schmeckt nach seifenlauge..so ein bissle..das mit dem warmen Saft würd ich nicht riskieren, da ich nicht weiss ob es nicht schlciht einfach im Glas zu...