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Unrealistisch deshalb, weil ich mich in diversen Referenzen (leider) nicht wiederfinde.



Konkrete Zahlen! Mein Anfängerherz macht einen Sprung.

Vielen Dank ihr zwei.
Als unwissender...

männlich, 23 Jahre
170 cm, 63 kg - Ziel: Muskelaufbau

Ich trainiere jetzt seit ungefähr 4 Monaten nach einem alternierenden GK-Plan mit 1-2 Isos für Schulter und Rücken (schlechte Haltung). ...