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Ich kenn nur das Video vom guten Phil, da stellt er ne Studie vor wo die Probanden auf 4,4g/kg hochgegangen sind und sich im Überschuss befanden. Studie ist in der Beschreibung verlinkt.
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Wie bekomme ich nen Diffusa-Klotz wieder in Pulverform? Mixer? :D

Hat jemand vor demnächst bei Body&Fit zu bestellen und würde was für mich mitbestellen?

Finde das auch zu wenig kcal...
Außerdem würde ich deine Mahlzeit da zumindest mal aufsplitten um die MPS öfter zu stimulieren.

Zwei kurze fragen zum KH :

-Baut ihr die Spannung schon in der oberen Position auf und geht dann runter oder baut ihr die erst unten auf?
-Wie atmet ihr dabei? Ich bin mir da nie so sicher und...

Wahrscheinlich so viel dass man auf ca 3-4g Leucin kommt, oder?

Dann würde ichs mit dem Tee trinken.

Sollte eigentlich nicht der Fall sein, trinke auch abends noch Wasser / Tee ...liegt wahrscheinlich eher daran, dass ich mit offenem Mund schlafe (n muss), da...

Passt würde ich sagen.
Den Saft würde ich nicht trinken, eher nen Kaffee ;) nach dem training haste ja erstmal paar nährstoffe durch den shake.

Wenn Dus hinbekommst so 1 - 1,5l davor.
Bekommt...

@b4nger
Bin jetzt auch nicht so in der PITT marterie drin, aber so nen 20er Satz kannst du nicht mit normalen 20 wdh am Stück vergleichen. Bei Pitt nimmst du ja ein Gewich, welches man "normal" 10...

wie PA schon geschrieben hat, ernährt man sich bei Leangains dauerhaft nach dem 16/8 Schema

Ich würde das so gut es geht bei dem selben Fenster belassen. Dein Körper stellt sich da drauf ein und dein Hungergefühl passt sich z.B. an. Wenn ich Abends mein Fenster länger hinauszögere bekomme...

wahrscheinlich um das kribbel-gefühl zu umgehen? in kleineren dosen taucht das nicht bzw. schwächer ausgeprägt auf.

Es soll die Aufnahme verbessern ;)

Wenn sich dein trainingspensum nicht verändert und dein kraftniveau gleich bleibt bzw. sogar steigt wird der magermasse Verlust wohl ziemlich gering ausfallen. Bisschen was wird aber wahrscheinlich...

Also allein weil man die genaue Zusammensetzung nicht kennt, würde ich es nicht kaufen. dadurch dass da so viele Sachen drin sind werden die einzelnen stoffe unterdosiert sein. In irgend so einem...

Danke. Dann schau ich mal wie ichs mache. Evtl. Hälfte pre und den Rest dann zur Mitte des workouts.

An NTT fett betonter und weniger Kh.
Ich hab nen unterschied von 400kcal drinnen

Hab auch mal ne blöde Frage. BCAAs pre oder intra? Jetzt vor allem bezogen auf nüchtern-training. Kann man ja theoretisch beides machen...aber was ist am sinnvollsten? Intra? Falls ja, auf wenige...

Hat schon mal jemand Erfahrungen mit diesem Shop hier gemacht? http://healthsupplementwholesalers.com
Kanns da Probleme mit dem Zoll geben oder kommt da alles an :o

Überhaupt nichts. Mach dir rührei/spiegelei oder koch sie.

Danke für die Anregungen.
Kichererbsen gibt's manchmal. Mit den anderen Sachen schaue ich mal, wies mit antinährstoffen aussieht. Weißt du da zufällig gerade aus dem Kopf was, simme? Gut schmecken...

Dann hätte ich evtl. sagen sollen wenig Fisch und Fleisch ;) wenn ich was nicht-vegetarisches esse dann meist fetten Fisch wegen den O3-Fettsäuren.

Wie simme: nichts essen, Kaffee trinken und ab geht's! Evtl. paar BCAAs.

Hab noch ein eigenes Anliegen. Und zwar bin ich auf der suche nach (fettfreien) vegetarischen proteinquellen. Bin zwar...

Wie hoch sind denn die Versandkosten bei bodyenfitshop.nl bzw. ab wann ist die Bestellung versandkostenfrei (Lieferung nach DE)? Hab bis jetzt gefunden, dass es bis zwanzig Euro 3,95€ kostet und...

Bei mir ists bisher noch nicht passiert...