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weiß jetzt nicht ganz wodrauf du hinaus möchtest...
die 3x7 habe ich nur aus dem fragesteller seinem post genommen, der er das so macht.
soll doch nur ein beispiel sein, ich handhabe es auch...

wer hat behauptet, erst das gewicht zu erhöhen wenn du nicht mehr wdh schaffst?
setz dir doch immer eine grenze... du hast doch zb 3x7...
wenn du da angelangt bist erhöhst du das gewicht,
du...