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ich bump nochmal für diese seite

Hab bei Kniebeugen nur muskelkater in den quads und im gluteus, jedoch nicht im Beinbizeps.
Ich trainiere mit turnschuhen, kann es daran liegen? Weil man ja sagt man bräuchte flache schuhe fürs...

ok dann stimmts vielleicht nicht.
Bekomm ich trotzdem ne antwort auf meine frage :gruebel:

Ich jogge momentan an nichtrainingstagen.
Mittlerweile schaff ich kaum noch was, bin nach 20min schon am ende, mein Puls ist aber sehr hoch und allgemein ist es eben sehr intensiv.
Damals war ich...

an training ess ich natürlich mehr, es war nur so das ich die letzten Monate nur zuhaus rumgegammelt hab, hab in der Zeit an trainingsfreien tagen 2400kcl zugenommen, an Trainingstagen circa 2800 und...

Ne Frage zur ernährung.

Wenn man nen Grundumsatz von 1800 hat und den ganzen Tag nichts macht auser vorm PC gammeln (erst 12uhr aufstehn), verbraucht man ja wahrscheinlich eigentlich kaum mehr als...

also 20kg eine Platte, auf jeder seite 3, sprich 60kg auf einer seite, zusammen 120+stange= 140kg?

Wie viel Gewicht versteht man im amerikanischen Bodybuilding unter "plate"? Also wenn jemand sagt "I can bench 3 plates", oder so, hört man ja öfter.

LH, mit kh konnt ich noch nie.

auf die vorderen? Ich hab gehört das schrägbank auf die vorderen geht, negativ bankdrücken eher auf die hinteren. Und wie gesagt den trizeps spür ich da richtig brennen, obwohl ich mit wenig gewicht...

Kann es sein das negativbankdrücken extrem trizepslastig ist bzw mehr als die anderen varianten? In den Schultern spür ichs auch sehr.

ja, war bei mir so.
Kre-alkalyn is schrott imo

Das meiste fett an dem Armen lagert sich ja innen ab, sprich bizeps brachialis raum.
Wenn ich den Arm anspanne hab ich ja beim bizeps peak kaum fett, genau wie auf der anderen Seite beim Trizeps.
...

Kannst du nicht wissen :arcade: . Kann hier niemand richtig auf meine Frage antworten?

wie viel Kalorien verbraucht man bei 130min intensiven Training?

Ich nehm an trainingstagen circa 300kcal mehr zu mir aber laut einem rechner verbrennt man in der Zeit zwischen 700-800kcal.

Würde gern wissen welchen kfa ich hätte wenn ich 5kg abnehmen würde.

Gibts dafür Rechner oder Formeln um sowas zu bestimmen?

Hab seit na woche ziemliche Schulterschmerzen.Ich denk mal es kommt durch die schnelle Gewichtssteigerung durchs Kreatin.

Hab die Schmerzen bei jeder Übung.
Hab mir den Sticky im Med forum schon...

Ne Frage die mich schon lang beschäftigt und die ich hier auch schon mal irgendwo gehört hab.
Der Körper kann ja nur 30-40g Wheyprotein für den Muskelaufbau verarbeiten.
Wie siehts mit casein bzw...

Das frag ich mich auch:))
Stell die Frage schon zum zweiten mal#popcorn

Soll man sich beim sitzenden Frontdrücken mit dem Rücken komplett am Sitz anlehnen oder ein Hohlkreuz machen?
Eins von beidem soll glaub ich ungesund für Wirbelsäule sein:gruebel: .

Soll man sich beim sitzenden Frontdrücken mit dem Rücken komplett am Sitz anlehnen oder ein Hohlkreuz machen?
Eins von beidem soll glaub ich ungesund für Wirbelsäule sein:gruebel: .

Da stimm ich dir Ausnahmsweise zu.

Deine beispiele würden nur einen Sinn ergeben wenn ich schon vorher genau wusste was richtig ist.
Aber das tat ich eben nicht,weshalb ich auch nicht von richtig und falsch unterscheiden konnte.

AUSERDEM,habe ich hier schon des öfteren bei den Kraftdaten gelesen zb. "50kg inkl. Stange".
INKL. Stange?

Kein wunder das es mich verunsichert wenn man überall was anderes liest.

Ich glaub ihr versteht das falsch.
Mir ist bewusst das ich die Stange mitbewege.
Nur war ich mir über den Sprachgebrauch bei den Kraftdaten eben nicht sicher.

Wenn jemand auch sagt das er 60kg...