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2g reichen, selbst wenn nachgeholfen wird. Also ganz natural kommste auch mit gut 1, 5gr pro Kilo körpergewicht hin. Bei der Menge passiert dann auch dr Niere nichts.

Triffst du deine Brust überhaupt richtig? ich vermute mal deine Technik ist schlecht, wenn das stimmt was du sonst schreibst.

Dafür hast du bei der Banane aber auch Mineralstoffe drin die du im Zucker nicht drin hast. Ich esse also auch lieber die Banane mit dem Shake.

Warum trinkst du denn Reinalkohol? :O Im Bier schmeckt der doch viel besser :professor:

@David: Davon ist in der Regel aber aus zu gehen wenn die Übungen so runter geschrieben werden wie du es tats.

@angerfist: Ich vertrau nur dem ADAC :professor:

Würde ich mit tartar, bohnen und mais im Rahmen eines guten chillis zu mir nehmen :professor:

Da hat jemand Angst das der Bizeps schrumpft, solange er aber auf Salat verzichtet sehe ich dafür keinen Grund.

Das wird dir hier keiner sagen können. Trainier einfach soviel du willst damit. Kannst ja auch jedes 2. mal damit deine Übungen machen...

Kannste ganz oft benutzen, die bekommste mit normalem Training nicht kaputt.

Wo drückst denn das du die Wochenenden immer beim Arzt verbringst?

Zum Thema Waden: Mach die nach jeder Trainingseinheit mit Übungen wo das Bein gestreckt ist und mit 30- 40 wdh.

Klar gibts das.

Es gibt nicht zu kleine Steigerungen, was es aber gibt sind zu wenige Wiederholungen. Sprich wenn du dich nicht ausgelastet fühlst nach x wdh mach einfach noch paar mehr. Der Tag an dem dich eine 1kg...

ja

10zeichen

Eine Antwort von nem Mod fänd ich doch mal interessant.

@MDW : lässt du dann auch das Beugen weg? Wie trainierst du die Beine?

Ordnung muss sein :professor: ... versteh ich echt nicht.

Wieso wurd im Offtopic so hart durchgegriffen und auf dem Marktplatz werden ständig verbotene Substanzen angeboten/angefragt???

KB sind Kniebeugen.

Hast du das oft mit dem Kater vom Beugen?

1. :crybaby:

2. BK? ?

Ernsthaft?

Sonst weiß dazu keiner was?

Ich will das nicht in malle machen...

Macht Karsten Pfützenreuter privattraining? Wenn ja wo und was kostet der Spaß? Hab gesehn bei Peter Bears gibts das auf seiner Website, hat das hier schonmal jemand genutzt? Gibt es in Nord oder...

Wo holst du soviel pflanzliches Eiweiß her?

Dauert das solange bis das verstoffwechselt is? Ich mein es isst ja keiner 10 min. vorm Training.

Warum nicht vor körperlicher Anstrengung?