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Hallo zusammen,

mal eine kurze Frage. Ist es richtig, dass ich bei Dips mit engen Griff eher den Trizeps trainiere und bei Dips mit weiten Griff die Brustmuskeln?

Doch schon Ergebnisse sind vorhanden. Bei Dips und Schrägbankdrücken kommt mein Muskelversagen aber immer aus den armen. Die Brust spür ich dabei kaum. Vor dem WKM habe ich immer den Butterfly...

Hallo zusammen,

ich bin am überlegen in meinen WKM-Plan fliegende KH mit einzubauen. Bin mir aber nicht sicher ob der Plan nicht zu Brustlastig wird. Derzei mache ich am TE1: Kniebeugen,...

Entschuldige hast ja Recht. Steht in deinem Beitrag eindeutig da. Werd beim nächsten mal Schrägbank nehmen. Hast du villeicht auch noch einen Tipp für meine anderen Fragen?

Macht es vielleicht Sinn das Flachbankdrücken mit Schrägbankdrücken zu ergänzen? Schaffe noch keine hohe Gewischte und trainiere nach dem WKM Plan. Hatte schonmal überlegt die Schrägbank nach der...

Hallo zusammen,

ich hab mal zwei Fragen an euch. In meinem Fitnesstudio hab ich schon oft beobachtet, dass viele Kreuzheben mit solchen Treppen als Hilfsmittel machen. Sie stellen eine an jede...

Mit dem Eiweiß hast du natürlich recht. Werde früh immer eine Kapsel mir 1,4 Gramm nehmen und dreimal die Woche fetten Fische essen. Immer nach dem Training passt es bei mir am besten. Das dürfte...

Hallo,

ich hab gleich mal mehrer dumme Fragen.

1. Wieviel Carbs sollte man pro kg Körpergewicht nach dem Training essen? Derzeit nehme ich immer direkt nach dem Training 40 g malto mit Milch...

Ich hab da mal eine ganz dumme Frage zum Thema Alkohol und Training.

Natürlich kenne ich die negativen Auswirkungen von Alkohol auf das Muskelwachstum. Ich verzichte auch großteils auf dieses...

Hallo zusammen,

ich habe auch mal eine blöde Frage. Hatte vor kurzen beim Training ein unangenehmes Erlebnis. Habe am Butterfly trainiert und als ich die letzte Wiederholung mit letzter Kraft...