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Art: Beiträge; Benutzer: Sposchie

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  1. Wodurch kommt es das ich nach kniebeugen ein...

    Wodurch kommt es das ich nach kniebeugen ein leichtes ziehen im untereb rücken habe?

    Wird die taille in der definitionsphase schmaler oder ist das genetik
  2. Hallo Ist es sinnvoll bei kreuzheben den...

    Hallo

    Ist es sinnvoll bei kreuzheben den kreuzgriff zu ab und zu zu wechseln um evt disbalance zu vermeiden?
  3. ja

    Richtig, ein bisschen fett ist drauf aber bin noch zufrieden. Warum ich das hier gepostet habe, ich habe bedenken ob 20 KG in 21/2 monaten Steigerung beim heben oder lh rudern (60-80) zuleiden der...
  4. Kraft werte

    Dazu die Kraftwerte

    Bd 55 - 67.5
    Kb 70 - 80
    Klimmzüge breiter griff 1x 8 1x7 1x5 - 1x9 1x8 1x7
    Military Press 30 -35
    Kreuzheben 70 - 90
    DIPS 1x8 1x7 1x4 - 2x12 1x8
  5. Werte

    Habe jetz mal gemessen meine Werte in 2 1/2 monaten training WKM (angespannt)

    Arm rechts 35 -> 37 cm
    Arm links 33-> 36 cm
    Oberschenkel beide 51 -> 58cm
    Brust 90->99 (von nippel.zu nippel...
  6. Wieviel kilo sind so der Durchschnitt bei...

    Wieviel kilo sind so der Durchschnitt bei kraftzuwachsen bei Grundübungen wie BD KH KB MP pro Monat
  7. Beitrag anzeigen

    Also ich weiss ja jetzt nicht waa für dimensionen du meinst? Läuft das blut bei dir bei jedem satz wie ein Wasserfall? Ich glaub dann läuft irgendwas falsch. .....:o

    Lange hosen bringen kaum was...
  8. Hallo hab 2 fragen. 1. Mache derzeit bei...

    Hallo hab 2 fragen.

    1. Mache derzeit bei allen Grundübungen pro monat durchschnittlich 5kg fortschritt, ist das inordnung?
    2. Kennt ihr eine seite wo man ssich sone art schienbeinstrümpfe fürs...
  9. Hallo, ist es sinnvoll KB,KH,BD,MP und rudern...

    Hallo, ist es sinnvoll KB,KH,BD,MP und rudern nach dem 5x5 prinzip zu trainieren oder eher im 6-8er bereich?
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