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Kann es sein, dass Thyoxin auch die Hyperthrophie beeinflusst? Während der Zeit (5 Wochen) wo ich 75mg genommen habe bin ich auf einen 0,3 TSH Wert gelandet und optisch hat sich viel an Muskeln getan...

Die fast gleiche Übung kann man richtig ausgeführt auch an der Beinpresse machen. Ich finde Sie bei richtiger Technik sehr effektiv.

Ja, das war bisher immer so. Beispielsweise MP 12, 10 und 9 Wiederholungen beim nächsten Training dann MP 12, 12, 11 Wiederholungen.

Mir fällt schon länger auf, dass ich 1-2 Tage nach dem Training eine Art Muskelschwäche habe. Heißt, habe ich die Schulter trainiert ist das Heben eines gefüllten Wasserkochers deutlich...

Wie sieht dein momentaner Trainingsplan aus?

Danke für die Antwort. Ich werde es auch nicht weiter so machen. Der Sägemuskel kommt zu sehr raus. Direkt unterhalb der ist er auch noch von Fett umgeben, was dafür sorgt, dass man den selbst ohne...

Ich habe ein bisschen mit Bankdrück-Techniken experimentiert. Bei der Ausführung bis zur oberen Brust habe ich gemerkt, deutlich explosiver hochgehen zu können.

Meine Frage ist allerdings, da nach...

Suppengemüse kann ich auch empfehlen. Ein gefrorener Brocken einfach geschlossen bei niedriger Temperatur kochen. Abundzu brate ich das Gemüse direkt und schütte dann sobald die aufgetaut sind...

Du wolltest ne Meinung, wenn dich meine Meinung nicht interessiert, hättest du es anders formulieren sollen ^^

Doch die würde dir aber nicht gefallen^^

Salop ausgedrück lass es. Bleib bei WKM oder mach ein Push Pull Beine. Der Trend für Naturals geht aber mittlerweile richtung 2ersplits weil diese am...

Du triffst die Brust. Es ist ein großer Muskel mit wesentlich mehr Kraft als Trizeps und Schulter. Aus diesem Grund spürst du dort (Schulter und Trizeps) zuerst eine Erschöpfung. Mit hohem Gewicht...

Hat jemand Bücher von Greg Sushinsky? Sind seine Bücher lesenswert?

Es kommt auf die Übung an. Auch wenn das Gewicht oben ist, halten es Muskeln, auch wenn es weniger anstrengend. Außerdem sollte das Gewicht nicht lange in der Stellung sein. Deswegen hat sich 3/0/1...

Volle Rom. Oder meinst du, wenn du 50% weniger machst kriegste 50% mehr Zuwächse? Vorallem sorgen volle Roms dafür, dass Muskelverkürzung verhindert wird. Besonders stark kann das bei Bankdrücken...

Gibt es eine Möglichkeit bzw Technik die Belastung des Inneren Bauchmuskels (M. obliquus internus abdominis) beim Kreuzheben auf ein Minimum zu reduzieren ohne dem unteren Rücken viel Intensität zu...

Jap, sobald Sie das ASC Logo haben entsprechen die Farmen den ASC Standarts. In Vietnam wächst dieser Bereich momentan ziemlich stark.

Um aber 100% sicher zu sein, welche Qualität es hat, solltest...

Ok, danke ich werde mich dran halten. Zu der anderen Frage bezüglich Bauch, wäre also eher unübliche, dass mein Bauch beim Bankdrücken nachgeholfen hat?

2,5 kg ist leider minimal möglich. Ich fange dann mit 3x5 an und versuch auf 3x8. Wielange sollte man dafür im Normalfall brauchen?

Am Anfang habe ich um 2,5 kg erhöht. Der Effekt ist der gleiche, ich schaffe erst mehrere Wiederholungen, wenn ich mich an ein höheres Gewicht gewöhnt habe.

Für mich heißt das, mit dem Gewicht runter. Das Problem ist generell, dass erhöhen von Gewichten bei Übungen die die Schultern involvieren.


Besonders bei Bankdrücken und Military sehe ich dabei...

In dem Fall will ich einfach erstmal das Gewicht steigern. Potenzial für die Hypertrophie ist da, nur da es sehr ansträngend ist lässt die Ausdauer und Konzentration schnell nach, weshalb ich bei dem...

Das sind die Wiederholungen die ich beim neuen Gewicht in einer für mich guten Form, sprich sauber und konzetriert, ausführen kann. Ich schaff mit kurzen Pausen von ca. 30 sekunden insgesamt an die...

Bin zur Zeit dabei, mich an ein neues Gewicht beim Bankdrücken zu gewöhnen, weshalb ich es Clustern muss, da ich maximal 3 Wiederholungen pro Satz mit guter Form hinkriege. Die 3. Wiederholunge ist...

Wielange drückst du schon? Wie sieht dein Aufwärmen aus?

Ich schätze mal du machst noch keine Brücke und hast auch keine Große Brust. Versuch mal die Stange wirklich auf der Brust "abzulegen",...

Das kommt mit steigendem Gewicht. Zurzeit ist das Gewicht perfekt für Trizeps und für Brust nochn ticken zu leicht. Das pendelt sich aber relativ schnell ein. Irgendwann kommst du zu dem Punkt, dass...