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Nö macht einfach nur peng und ab isser...siehe dem Kevin.

Ok danke dir hatte mir schon mit 8 gramm berechnet jetzt.

Esse halt 2 std davor mein shake mit haferflocken Protein ist da auch reichlich drin.

Will jetzt demnächst ne Diät starten deswegen...

Kurze frage zur einnahme von BCAA ... habe mir Naked BCAA pulver bestellt...wo nur die 3 aminos drin sind...kein extra zucker oder dextrose und geschmack... da ich das nicht möchte....Vorm training...

Also ich esse auch 3-4 x die woche 125gr lachs hau mir da aber trotzdem noch 5gr fischol rein.

Aha drn test könnte man mal testen.

Jup kein ding ging mir am anfang nich anders. :D

An Trainingsfreien tagen...machs dir nicht all so schwer. ;-)

Danke muss ich mal gehen.

Habe mir angewöhnt jetzt im winter viele Champions zu essen wegen Vitamin D eier und fetten fisch esse ich ja auch..bin gespannt was da raus kommt wenn ich testen gehe.
...

Was kostet eigentlich ein Vitamin D3 test beim arzt?

Also empfehlt ihr normals cardio ala 30-45min

Dann halt so. ^^

Soweit ich weis ist HIT Training ambesten...da dort die meisten kcal verbraucht werden.

Griffweite zu eng gewählt? den man sollte so kreifen das die arme am untersten Punkt.. gerade also senkrecht sind.

Ansonsten mal Ausführung filmen und hier einstellen.

Also so sollte das...

Bin grade vom Beintraining gekommen... habe noch von rückentraining gut Muskelkater.. im unteren rücken:( daraufhin musste ich heute im vorletzten satz bei der 6wdh ablegen kamm nicht mehr...

Zumal ein Anfänger sich auch mit den übungen vertraut machen soll um sie zu lernen... und das geht halt am besten wenn man mehrmals die Woche trainiert.

Ich beuge auch nur 1x die Woche mache aber...

Da bist du der einzige. :D

HM ja das stimmt auch wieder... Is schon recht ruhig geworden. Komisch das keiner mehr loggt.

Warum is in letzter Zeit so wenig los hier?

Im Trainingstagebuch bereich loggt auch keiner mehr. T:

HM würde ich nicht sagen denke eher das kurzes dehnen und blackrollen nach dem training sogar die Regeneration verbessert.

Aber mitten im Training würde ich damit nicht anfangen wenn eher wie...

Würde eher nen klassiches push pull system machen und nicht son OK UK split. Wo ist das Kreuzheben.?

Was willst du mit 1 kettleball damit kannste doch nix weiter anstellen... Kurz und langhanteln währen sinnvoller.

Was willst du mit 1 kettleball erachte ich als sinnlos.... Wenn du was für deinen Körper machen willst Kauf dir passendes equipment und fange an gescheit zu trainieren.

Geschrotet kostet der doch nix 0.89cent für 200gr.

Häng dich an ne klimmzugstange...oder du machst dir ne Stange mit nem Strick dran... und hängst nen Gewicht dran und rollst es auf.

Buttwink sollte man ganz klar vermeiden ..Johannes hatte mal nen gutes Video dazu.