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in einem Monat 5 Kilo an Muskeln geht bei den allermeisten nicht mal in 2 Jahren.
Das ist also zu etwa 90 bis 95 % Fett.

Ok die Antworten beruhigen mich :)
ich dachte nähmlich das ich eine bestimmte ( @w3p3s4m: ich kanns net finden)
..eine bestimmte Menge Kohlenhydrathe (neben dem Eiweis) brauche zum Muskelaufbau....

Ich esse recht viel Eiweis in jeglicher Form aber mit Kohlehydraten tu ich mich schwer.
Hier und da steck ich mir was rein aber das ist nach der Statistik nicht genug.
Welche Folgen hab ich zu...

HAUPTÜBUNG
bischen Schrägbank und bischen Flachbank
ZUSATZÜBUNG (Abschlussübung)
Butterfly , Fliegende oder zB Seilzug (alles gute Übungen die mann alleine als Supersatz ausführen kann)

nie .

ach die trainieren genauso nur mit weniger Wiederhohlungen.

abgesehen davon ja Dave Chapelle als Rick James :D:D:D

Ein Kumpel von mir hat mir erzählt das er hin und wieder einen kleinen Schnaps vorm Training trinkt um Agressionen frei zu setzen.
Er sagte weiter das er dann immer besser trainieren kann.
Er heist...

BlaZn.
Vielleicht solltest du mal den Post lesen befor du antwortest.

Gregg Valentino:
Ich habe mit dem Bodybuilding angefangen weil ich zu klein war. Also hab ich auf Muskeln gemacht.

Ich habe das grade aufgesaugt in einem Video..passt ja grad hier rein.

Das könnte ein recht interresantes Thema werden.

irgendwie seltsame Beiträge.

ICh wechsle vom Bodybuilding zum Schwimmsport und merke schon das es ne ganze menge Arbeit ist die ganzen "Kraft"Muskeln mit sich zu ziehen.
Da schwimmmen manche Astralschlanke Menschen 400 Meter in...

ich habe letztens eine Blinde Frau Autofahren sehen, und das besser als ich,
Daher glaube ic das an deinr Annahme was dran sein könnte.

immer rein mitdem Creatin :D

irgendwie geilt das viele auf sich über Anfänger lustig zu machen.
Das sind aber meistens Leute die es trotz aller Hilfsmittel nicht weit geschafft haben.
Ziemlich dumm, aber die merken das nicht...

das kann auch davon kommen das du nicht sauber aufwärmst .
3 Sätze aufwärmen vor den Kniebeugen sollteste schon machen.

ne ganz schlecht. Das hast du total falsch aufgebaut.
moment mal ich suche mal einen Link sec.

als Anfänger gewöhne deinen Körper erstmal ein paar Monate an die neue belastung durch Übungen die mehrere Gelenke auf einmal beanspruchen zb.
Rudern, Kniebeuge, Bankdrücken, Kreuzheben oder...

dafür findest du tausend Themen mit genau der gleichen Überschrifft.
Les dich da ein

halt dich nicht zwanghaft an die 10 Wiederholungen.
Mach doch paar so um die 12 dan geh pro Satz immer bischen runter bis du bei 6 bist.
...nur so ne Idee, ist vieleicht bischen ausgeglichener....

du brauchst keine SUPLEMENTS oder ja ist falsch geschrieben ok.
Paar Kartoffeln am Tag und Fleisch und die Sache ist gegessen.
Wer was anderes sagt hat nen ***** im *****.

http://www.youtube.com/watch?v=dv5_Gi0wcNE

Die Spalte liegt zwischen 2 gut ausgebildeten Brustmuskeln die du warscheinlich einfach noch nicht so hast.

1 beitrag.. lol