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Art: Beiträge; Benutzer: michael62

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  1. Antworten
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    Bist Du noch dran?

    Bist Du noch dran?
  2. Ich schreibe immer wieder, "Cardio is...

    Ich schreibe immer wieder, "Cardio is kontraproduktiv" und werde dafür "geprügelt".

    Du bist der lebende Beweis!
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    Man kann den Umsatz mit diesen "Rechnern" nur...

    Man kann den Umsatz mit diesen "Rechnern" nur schätzen.

    Einfacher und bewährter ist Folgendes:

    24xKörpergewicht als Kalorienaufnahne nehmen, alles Essen mit FDDB.INFO oder so was ähnlichen...
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    Danke für die Anrecgubgen.
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    Ich habe das Problem, dass immer noch der "Core" zu schwach ist.

    WKM

    A) Kniebeuge, Flachbank, Kabelrudern
    B) Stehendes Drücken, Rum Kreuzheben, Latzug

    Frequenz Mo/Mi/Fr

    Alles 3x12,...
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    ...oder lass es weg. Ein paar Atemkniebeugen...

    ...oder lass es weg.

    Ein paar Atemkniebeugen reichen als Kreislauftraining sicher auch.
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    Wat hilfreich...... Aber ist schon was dran....

    Wat hilfreich......


    Aber ist schon was dran.

    Sobald du Leben und Schlaf neu justiert hast geht wieder vieles,

    Dein Job hat doch den Vorteil, dass Du jeden Tag Training (Basis) als Cardio...
  8. Antworten
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    Hast Du die Gicht inzwischen überwunden?
    Kannst Du wieder BWE und Kurzhantel machen?

    Tip: Wenn Du am Anfang Probleme hast wegen Gelenkschmerzen, falls ein Bad/Solebad in der Nähe ist stretching...
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    Ich habe das eine Zeitlang gemacht, in der Form ...

    Ich habe das eine Zeitlang gemacht, in der Form

    Kniebeuge
    Bankdrücken
    Kreuzheben
    Stehendes Frontdrücken
    Umsetzen

    Es ging mit den "Anfängergewichten" eine Zeitlang, dann habe ich es 4x Woche...
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    Nachfrage zu WKM

    Bin bei folgendem Plan

    A ) Frontdrücken stehend 3x 12
    Kreuzheben 3 x 12
    L atzug ( Wechsel eng ug, breit og) da Klimmis noch nicht gehen 3 x 12

    B ) Flachbank enger Griff 3 x12...
  11. Ist doch im Prinzip egal, Homo sein ist heute...

    Ist doch im Prinzip egal, Homo sein ist heute modern. Ich bin da tolerant so lange mir nicht vorgeschrieben wird das ich es sein muss.

    In dem schwedischen STC (die dortige Kette) haben extrem...
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    Wenn Du erst neu bist, dann muss sich aus meiner...

    Wenn Du erst neu bist, dann muss sich aus meiner naiven Anfängersicht auch das Bindegewebe, die Sehnen und all das auf die Belastungen einstellen.
    Da sind die Hinweise mit 12-20 WDHs schon sehr gut....
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    Wenn Du seit April dabei bist, dann sollte...

    Wenn Du seit April dabei bist, dann sollte eigentlich noch normale Progression funktionieren.

    Aus meiner Anfängererfahrung den Tip (wobei ich älter 50++ bin) der Hinweis, lieber etwas langsamer zu...
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    Ich bin Anfänger, kein Experte.

    Da keiner antwortet, vielleicht mal folgendes, was ich so gelesen und mitbekommen habe:

    Vernünftigen TP ausreizen bis keine Progression mehr geht scheint besser...
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    Das Gewicht spielt keine Rolle, bei selbem...

    Das Gewicht spielt keine Rolle, bei selbem Gewicht betrachtet.

    Ist 12x1 oder 1x12 unterschiedlich?
    Dir Pause bei Singles sind etes 2-3 Sekunden für Aufrichyrn, durchatmen, runter, neu greifen...
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    Singles - jededmal ganz oben ohne Stange Normal...

    Singles - jededmal ganz oben ohne Stange
    Normal - untrn entspannn atmen, Hände bleiben an der Stange
    Rumänisch - oben Spannung, runter, berühren, hoch, nächste WDH

    Ich habe schon gelesen und...
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    Kreuzheben Hypertrophie

    Kreuzheben Hypertrophie

    Kreuzheben "normal"
    Kreuzheben "Singles"
    Kreuzheben "rumänisch"

    - gleiche ROM, gleiche WDHs

    Gibt es Unterschied Muskeladaption / Wachstum?
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    Ich ernähre mich in Diät schon lange so, wie Du es im ersten Plan hattest.

    Geht - aber Unstellungsphase einplanen.

    Dass das Gehirn Glucose braucht ist nicht richtig, es kann auch mit Ketonen...
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    + 1 !

    Besonders lecker zu Paranüssen.
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    Den Beitrag hatte ich erst ab "Hi Milo" gelesen....

    Den Beitrag hatte ich erst ab "Hi Milo" gelesen.

    Klar, schmeckt also.

    Trotz Chemie, oder gerade wegen derer.
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    Klar!

    Du hattest doch 6 Dosen von dem Grünen Cola bestellt.

    Oder sind die immer noch zu im Kühlschrank?
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    Hast Du es nun geschluckt? Lebst Du noch? ...

    Hast Du es nun geschluckt?

    Lebst Du noch?

    Kraftexcesse oder totaler Einbruch?
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    Unabhängig davon, ob Timing eine Rolle spielt, macht das Tracking für Anfänger (wie mich) schon einen Sinn, man verschätzt sich ganz gewaltig, wenn mann nicht die Mengen erfasst und abwiegt.

    IIFYm...
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    Bin in ähnlicher Situation.

    Krafttraining JA!

    Du kannst bei dem Kfa im Defizit aufbauen.
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    Du bist ja mutug!

    Du bist ja mutug!
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