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joo danke...cool....guck ich auch..bock drauf :)

gruß

barbie hat recht....er sagts...so bekommst du es raus und zwar nur so


meisterlehre von janda...schon mal gehört? wurde widerlegt...soll heißen:

faserverteilung is bei jedem menschen...

hey danke für die kommentare, aber die hättet ihr euch auch sparen können.......ich halt selber nichts von reps-angaben......

also wer weiß es?

gruß

hehe weiß nich wo.....müsste ma in die uni-bibliothek fahrn...

das erste mal folgende einteilung in der sportwissenschaft sozusagen als paradigma statt gefunden hat:

kraft: 5-8 wiederholungen
hypertrophie: 8-12 wiederholungen
kraftausdauer: 15-20...

thx schon mal :)

die drei stunden joggen mussten ja auch erstma trainiert werden.....

geh mal in 's HST-forum und erzähl das den leuten da. die werden dich nur auslachen. so wie du es schilderst, ist es nicht möglich, aber es gibt trainingssysteme da ist auch ein ganzkörpertraining 7...

hi,

hab letztens im studio mit einem ohr mitbekommen wie ein trainerkollege, ich jobe selbst als trainer, irgendwas von definitionsübungen nem mitglied erzählt hat.......das is doch unsinn (gesagt...

alles gute für die op!

welche sehne wird denn für die plastik genommen?

gruss

hey runsky,

erstma alles gute für dein knie..

was heisst komplizierter? ein vkb-riss is schon kompliziert genug, da brauch man nen guten gelenkchirurgen, n orthopäde wäre nich grad zu...

hey nibblas...wie geht´s?

wenn du schmerzfrei bist kannste sämtliche grundübungen machen, also auch kh und kb, ich hab vor der op 20er-atemkniebeuge mit 120 kg gemacht, so weit bin ich jetzt nach...

ich wünsch dir alles gute...

bekommste ne semi-sehnen-plastik?

gruss

hi,

bei meinem esten riss hab ich sogar im krankenhaus unten im keller in der physiotherapie schon was für den oberkörper gemacht, das war dann so 2 tage postop

bei der 2ten op, vor 10 monaten,...

hey nibblas,

hatte zwei vkb-risse rechts, die erste plastik (patella-sehne) hat 5 jahre gehalten, is dann wahrscheinlich bei einer bewegung gerissen, bei der auch eine plastik nich reissen sollte,...

hi,

du schreibst: DIE kreuzbänder sind gerissen, also wirklich vorderes und hinteres? falls das wirklich der fall ist, brauchst du einen absoluten fachmann, sowas können in deutschland keine 10...

muss nich bedeuten, dass du mehr muskelmasse bekommen hast

gruss

klar, kannste machen (sog. composed moves)

gruss

plyometrische sprungübungen, aber natürlich auch klassisch kniebeuge und kniestreckung an der maschine

gruss

hell yeah..noch nen duke, Hi DUKE

wenn du zb. donnerstags rücken und armbeuger trainierst, dann haste doch nich 2 tage später wieder rücken???

zur zeit habe ich die armstrecker auch beim brust-train, sowei die armbeuger beim...

jo peter,

hatte auch 2 vkb-risse innerhalb von 6 jahren.........hab öberkörper unabänging vom riss trainiert

gruss

gerade dann sollte, muss er beine trainieren, natürlich nur im geschlossenen system

gruss

mein empfehlung wäre: wenn schon ins gym, dann nich nur für eine muskelgruppe, denn ne grosse muskelgruppe würde ich auch nich länger als 30-40 minuten trainieren...

gruss

die frage is nich dehnen ja oder nein, sondern WARUM? also immer funktionell zu betrachten

gruss