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300ml Wasser in nen handshaker,dann 250gramm quark+150ml kokosmilch und 30gramm mkp limette-kaeskuchengeschmack vom bodybuildingdepot geben u.shaken,schmeckt absolut genial.

Geht wahrscheinlich...

carbbl.hat doch aber nix mit anaboles fenster zutun wie es immer gesagt wurde,also im Bezug auf supps,dass man unbedingt whey,aminos,malto usw.brauch.
Das die Mahlzeit nach den Training sehr wichtig...

sehe da gar kein Sinn sich pw casein reinzuhauen,in form von Quark oder kaseinshake spielt da keine rolle.
1.kommst du mit whey gar nicht viel teurer,da es das schon guenstig gibt.
2.brauch man gar...

wenn du Brot mit kaese oder ueberbackendes Fleisch ectr.isst,hast du das gleiche Protein wie Quark.
Oder einfach Salat mit huettenkaese,mozarella.

Es ist egal ob du 250gr.Quark,oder 150fleisch...

sowas gibts bei s.u bodybuilding Depot oder bei myprotein.
Trinke es doch einfach,300gr.paar h auf Zimmertemperatur geschmeidig werden lassen,in handshaker rein mit 300ml Wasser,shaken fertig.

Ok 10-20gr.ist nicht der hit,dachte erst 100.
Bei mir muss er allerdings nach den Jahren auch nicht mehr schmecken,ich trinke ihn als shake mit rapsoel.
Frueher mit Honig.

besten dank.

Ok noch nie gegessen,meine ex hat mal beim Einkauf mir falschen quark mitgebracht mit 40% fett,glaub mir hab 1löffel gegessen dann flog das in muell.
Glaub schon das ich die Funktion hier hab,aber...

Ok lese gerade deiner hat nur 4.8%fett.

4.schmeckt mq auch mit fruechten,da brauch kein Joghurt ran.

1.weil das fett im quark nicht so toll ist.
2.weil viele Leute schon ihren fetthedarf am abend evntl.voll haben.
3.wenn sich Leute 500gr.quark reinhauen mit 20%fett,dann kommt man mal auf satte...

Koennt ihr ja mal probieren..
300ml wasser in shake 300gr.quark rein dann 2esslöffel olivenöl dann shaken..
Am besten den quark vorher paar stunden aus dem kühlschrank holen.
Schmeckt Sehr...