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So eben lecker Essen gewesen zum Abend^^
750g Spare Ribs und Pommes;) das zieht sicher#popcorn :rock: :rofl:

Klar woltle den auf einmal Ex und weg mein bester.
Ich weis das mir 90g Eiweiß so auf schlag nichts bringen kann mein Body garnicht annehmen alles.
Das sollte einfach fertig sein und dann helfte...

So hab eben mal Probiert:

500g Magerquark
200ml Wasser
300ml Milch 3,5%
3 EL Schoko Protein
1 EL Süßstoff
1 EL Distel ÖL
1 Bannane