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Art: Beiträge; Benutzer: biggiesbig

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    Wichtig: 79 kg auf 180 cm

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    Nicht das beste Licht aber Naja
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    Kannst auch den Rückentag splitten, einmal lats mit schweren ruder/zug Übungen und einmal trapez/rhomboiden/hintere schulter mit kh, lh rudern vorgebeugt etc.

    Nachteil: musst 4x die woche ins gym
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    Oh sorry, danke :-)

    Trotzdem würde mich interessieren wie andere das machen
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    Periodisierung

    Wer von euch stellt sein Training regelmäßig auf maxinalkraft und kraftausdauer um und wenn ja, wie lange?

    Des weiteren frage ich mich ob man sein Volumen und die übungsauswahl verändern soll...
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    So hab ich n deutlich besseren pump. Wir haben...

    So hab ich n deutlich besseren pump.
    Wir haben da so ne Maschine :-) meinst stehend an der multipresse?
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    Danke erstmal. Bei latzug hab ich ein besseres...

    Danke erstmal. Bei latzug hab ich ein besseres muskelgefülhl. Dips vor der sz-Übung? Hab das wegen der starken Dehnung bisher so gemacht.

    Sind 15 Sätze für beine zuviel?
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    Eure Meinung zu diesem 3er split

    Ich bin schon etwas länger am Eisen und wollte mal eure Meinung zu meinem neuen Plan hören.

    Bin grad im Aufbau und mach immer 3 Sätze, bis auf kniebeugen da 6x. 8-10 Wiederholungen
    ...
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    Danke für die Antwort. Das mit den Sätzen werde ich so machen.

    Würde es passen, wenn ich bei TE 1 & 3 beinstrecker (maschine) hinzufügen würde und bei TE 4 breites kreuzheben.

    Mir wurde vom...
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    2er splitt, so in ordnung

    Hallo,

    was sagt ihr zu dem Plan, hab ich an alles gedacht, ist das volumen zu hoch?

    TE 1 (Di)

    Kniebeugen 4x 4-10
    Bankdrücken 3x 4-10
    Negativdrückmaschine 3x 4-10
    Schulterdrücken LH 3x 4-10
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    Werde ich auch so machen. Mal schauen was die...

    Werde ich auch so machen.

    Mal schauen was die dge dazu sagt
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    naja l-milch ist nicht viel teurer und magerquark...

    naja l-milch ist nicht viel teurer und magerquark kauf ich normal und nehme vorher laktasetabletten

    wirklich? ich habe genau das gegenteil über soja gelesen. ich kaufe das immer von myprotein.
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    soja weil ich laktoseintolerant bin und weil 2,5...

    soja weil ich laktoseintolerant bin und weil 2,5 kilo 17 euro kosten ;-)
    oke, dann werde ich an traintagen mahlzeit 3. mit 5. tauschen und in der 3. noch gemüse rein
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    Bewertung Masseplan nach AD

    Hallo, ich bin demnächst mit meiner ketogenen diät durch und möchte anschließend sauber aufbauen. ich bin 25, 180 cm, bald 75 kilo schwer (vorher 85), und trainiere 3x die woche nach pitt-force.
    ...
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    Wichtig: http://dailydeal.de/national/shopping-de/gutschein...

    http://dailydeal.de/national/shopping-de/gutschein-shopping-us-product-line-150113
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    stimmt, aber ich möchte eigentlich diese einführungsphase überspringen...
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    oke, und wie hoch sollte das kcal-defizit sein?

    oke, und wie hoch sollte das kcal-defizit sein?
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    erste AD - passt das?

    hallo,

    ich will nach weihnachten :-) mit meiner ersten AD anfangen und bitte um Kritik...

    bin momentan bei 82 kilo auf 180 cm
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    ob des seine dextro-frage beantwortet...

    ob des seine dextro-frage beantwortet...
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    alles was du wissen musst ...

    alles was du wissen musst

    http://www.sportnahrung-engel.de/?lex_id=99&vkpcore_action=lex_info

    is auch n rechner dabei
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    10 € tradoria-gutschein bis 06.09. ab nem bestellwert von 50 €

    code: N9ZGXK
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    whey dextro creatin-mono glutamin beta-alanin...

    whey
    dextro
    creatin-mono
    glutamin
    beta-alanin

    und selbstgemachten gainer (haferpulver usw.)
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    Wichtig: bin jetz bei 80 kilo auf 180 cm ...

    bin jetz bei 80 kilo auf 180 cm ...
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    100 g haferflocken 20 g whey ca. 200 ml milch

    100 g haferflocken
    20 g whey
    ca. 200 ml milch
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    die hatten ja damals nicht wie wir ständig fleisch zur verfügung...
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    danke fürn link, des is echt günstig, werd ich mir gleich holen

    hab mein ep bissel umgestellt, mehr obst & gemüse rein. magnesium nehm ich eh jeden tag 400 mg. ich hoffe das sich damit alles...
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