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Art: Beiträge; Benutzer: sai-man

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    eine gute loesung fuer das problem is folgendes:...

    eine gute loesung fuer das problem is folgendes:

    an einem tag KH plus Klimmzuege machen

    und in der naechsten einheit

    LH Rudern plus Rack Pulls.

    Ich mache Rack Pulls oefters mal wenn ich...
  2. Thema: 2er split

    von sai-man
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    so siehts aus. Es gibt doch noch sinnvolle...

    so siehts aus. Es gibt doch noch sinnvolle Beitraege manchmal :-)
  3. Thema: 2er split

    von sai-man
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    KB und KH an einem Tag ist eine gute Idee. ...

    KB und KH an einem Tag ist eine gute Idee.

    Wenn man sich mal in englischen Foren einliest (Tmuscle etc) sieht man
    dass der 2er nach Oberkoerper/Unterkoerper viel haeufiger empfohlen wird
    als...
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    uhm wie siehts mit Dips, Military Press, Waden...

    uhm wie siehts mit Dips, Military Press, Waden aus :ratlos:
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    wenn du bisher keinen erfolg gehabt hast liegt...

    wenn du bisher keinen erfolg gehabt hast liegt das eher an anderen faktoren als nur dem plan. Stichwort nicht genug essen und mangelnde intensitaet
  6. Thema: TP bewerten

    von sai-man
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    mir gefaellt halt die Beine Schultern Kombination...

    mir gefaellt halt die Beine Schultern Kombination nicht und ich halte nicht so viel von FST7 aber probieren kannst du das schon mal. Versuche mehr Grunduebungen zu machen zB LH rudern und klimmzuege...
  7. Thema: Bananen

    von sai-man
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    fuer eine schnelle energiequelle nach dem...

    fuer eine schnelle energiequelle nach dem training eignen sich bananen oder Fruechte im Allegemeinen eher nicht. Dann schon eher eine Banane eine Stunde vor dem Training.
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    1) die abwechslung machts und klimmzuege/ lh...

    1) die abwechslung machts und klimmzuege/ lh rudern sind ansonsten die basis
    2) kommt drauf an ob du an periodisierung oder progressive steigerung glaubst aber kannste mal so probieren

    - bauch...
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    Das kommt darauf an wie du dich nach einer...

    Das kommt darauf an wie du dich nach einer Trainingseinheit fuehlst aber auch auf Schlaf und Ernaehrung. Wenn du genug schlaefst und isst dann sehe ich da gar kein Problem. Ich mach auch hier und da...
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    Dennis wolf hat den 5. Platz gemacht, eine...

    Dennis wolf hat den 5. Platz gemacht, eine sagenhafte leistung. Freu mich riesig. Schade dass er hier in derszene so wenig support hatte !!! Gruss an DSG :)
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    1. Nein, denn die muskel wachsen in den...

    1. Nein, denn die muskel wachsen in den regenerationsphasen. Mehr ist nicht immer mehr
    2. Wie sehen denn deine beine und dein ruecken aus dass du 2 wochen lang arme trainieren willst? Abgesehen...
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    kann man schon mal so ausprobieren ausser das...

    kann man schon mal so ausprobieren ausser das Schultern am Beintag in der BBszene nicht sehr beliebt ist...
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    mach mal ein bild von den ueberproportional...

    mach mal ein bild von den ueberproportional grossen armen :salook:
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    Um Muskeln aufzubauen musst du konstant deine...

    Um Muskeln aufzubauen musst du konstant deine Leistung in den Grunduebungen steigern...um abzunehmen brauchst du einen dementpsrechenden Ernaehrungsplan.

    Abnehmen ist hauptsaechlich eine Frage der...
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    Ist doch logisch. Wenn du die KB mit einer...

    Ist doch logisch. Wenn du die KB mit einer anderen Uebung ersetzt dann machst du sie genau da wo du normal KB gemacht haettest.
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    sauberer Masseplan

    So wollte mal meinen EP als Anregung und zur konstruktiven Kritik reinstellen. Man kann diesen Plan gut waehrend einer Kur machen da man genug KH hat um zu wachsen aber nicht so viel dass man...
  17. Zitat von petit carlito "man sollte den wkm die...

    Zitat von petit carlito
    "man sollte den wkm die ersten paar monate nutzen, um die wichtigen grundübungen zu erlernen und anschließend nach einem plan trainieren, der den persönlichen bedürfnissen...
  18. ich stimme zu dass Grunduebungen das wichtigste...

    ich stimme zu dass Grunduebungen das wichtigste zum Masseaufbau ist. Daher finde ich den WKM Plan gut. Aber: Wer nach Jahren immer weiterhin den Plan wie ein Roboter ausfuehrt hat mMn irgendetwas...
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    wenn in der Produktbeschreibung irgendwo...

    wenn in der Produktbeschreibung irgendwo "hardcore" oder "anabolic" steht dann weisst du dass es richtig abgeht
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    4 x KB 3 x Beinpresse 2 x Beinstreckeriso...

    4 x KB
    3 x Beinpresse
    2 x Beinstreckeriso abwechselnd mit Beinbeugeriso
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    ganz einfach: RHT :professor:

    ganz einfach: RHT :professor:
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    Doch, du musst es sogar durchgehend nehmen sonst...

    Doch, du musst es sogar durchgehend nehmen sonst machen die doch kein Geld.

    Sorry aber falsches Forum
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    hallo, prima muss ich sagen. Eines der besten...

    hallo,

    prima muss ich sagen. Eines der besten Plaene die ich seit langem gemacht habe. Das mit der Regeneration ist gar kein Problem da ich bei den Hypertrophie Tagen wirklich nicht biz zum...
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    Die Beine kommen mMn etwas kurz, nicht nur weil...

    Die Beine kommen mMn etwas kurz, nicht nur weil du keine KB machst sondern auch weil sie am Ende einer Trainingseinheit gemacht werden

    Bei einem 2er mit mehr als nur Grunduebungen empfielt sich...
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    Kann ich mich nur anschliessen. Wenn ich einen...

    Kann ich mich nur anschliessen. Wenn ich einen 2er machen wuerde dann Prinzipiell nach Oberkoerper/ Unterkoerper
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