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Halo,
Habe letztens wieder Supps bestellt und zwas einmal den Weider 80 Plus. Sehr vielen Lob habe ich von vielen Gehört. Nun habe ich eine Kritik im Internet gesehen, bei der erwähnt wird, dass...

Halo Sportfreunde,
Man fühlt es schon, dass es Zeit wird ein Schritt weiter zu machen mit dem traening. Ich traeniere regelmäßig seit 8 Monate 3x woche mit einem GK traeningsplan. Ich habe...

Du bist ein neugieriger, ungeduldiger Anfaenger :D
Also mit Diaet am Anfang wuerde ichs nicht machen. Rechne deine Kalorien aus, deinen Protein Bedarf und Kohlenhydrat-Bedarf, traeniere anstaendig...

Beim Bankdruecken habe ich eine ziemlich lange Pause zwischen den vorletzten und letzten Satz gemacht. Der Muskel war glaub ich wieder kalt und unvorbereitet und ich habe dann mein MAX Gewicht...

Hmmm also hier die meisten sagen Pause. Ja ihr habt glaub ich alle Recht. Also mir geht eig ziemlich besser jetzt, wollte morgen noch n Beintraening machen, aber ich glaub ich lasse einfach die Woche...

Ja super weiter so. Also wie der Kolege nach mir meinte, WKM Plan ist auch net schlecht. Aber wie gesagt so hat mir funktioniert :D
Proteine : 1,5 x 66 :D
Aber mit der richtigen Ernaehrungen, so...

Halo

heute stellte ich beim Artzt fest, dass ich einen leichten angerissenen Brustmuskel habe. Also eig beide Muskeln. Nun ganz klar 1 bis 2 wochen ruhen. Aber des haelt mich nicht davon ab n paar...

Also erstens mal zum Traeningplan:
Meiner Meinung nach sind Alternierender Plaene nicht so gut geeignet. Ich bin quasi ein leicht Fortgeschrittener, und hatte als Anfaenger die selben Fragen und...

Danke erstens fuer die Anwort!!

Also ich bin bekannt dafuer, dass ich gerne sachen bzw Situationen uebertreibe. Vll haben Sie RechT HOFF ICH!
Mal sehen wis mir morgen geht, aber Sie haben auch...

Halo,

habe gestern mein MAX Gewicht geschafft beim Bankdruecken. Ich hatte mich davor warm gemacht mit Beinheben an der Klimmzugstange und dann natuerlich ein paar Aufwaermsaetzte gemacht. Beim 4...

Hi,
also erstens danke fuer die schnelle Antwort!
Naja also ich war am Montag traenieren, diestag Muskelkater, und Mittwoch wo ich eig wieder traenieren wuerde, habe ich immer noch MUskelkater....

Halo,
Ich traeniere zur Zeit mit einem Ganz Körper tp. Ich traeniere schon seit Oktober, wurde am mitte Januar verletzt und krank. Darum musste ich 3.5 Wochen Pause machen. Nun habe ich wieder...

Also erstmal danke fuer die Antwort :D .
Also wie gesagt ich kann nix weg druecken sonst kommt wieder dieser Schmerz im Ellbogen. Mein termin beim Orthopaeden ist am naechsten Donnerstag und bis...

Halo,

hab vor ein paar Tagen ein trizeps/bizeps Traening gemacht. Ich habe dann leichte Schmerzen im Ellbogen gespuert, waren aber nicht so schlimm, also hab ich ganz normal weitergemacht. Nun ein...

Also Bankdruecken, Kniebeugen, Klimmzuge bzw Schhulterdruecken und Kreuzheben sind doch alle drin oder ?

Halo

Traeniere schon seit 5 Monate nach einem GK traening:
4x12 Kniebeugen
3x12 Latziehen
3x12Rudern (Breit mit obergriff)
3x12Bankdruecken
3x12 Schulterdruecken
2x Trizeps strecken am...

Hallo,

mich wuerde intersieren mit welchem Traeningsystem ein Anfaegner Traenieren sollte. Denn momentan hab ich kein gescheites System. Ich nehme einfach ein Gewicht, womit ich 12 wiederholungen...

Also ich bin WTF und werde dann am Amfang des 2014 amfang Januar meinen 1 Dan bekommen.
Ja da hast du mit den Thaiboxern recht!!! :D Sie haben halt Schienbeine aus Stahl. Ach ja uebringens, bist du...

Also bei mir Kampfsport ist sowie ein Cardio traening. Wir machen klar mal ab und zu kraftausdauer uebungen um die Armin und Beine zu staerken aber meistens wird nur drauf Konzentriert mehrer Kick...

Zu viel also zeitlich oder die wiederholungen. Ich versteh nicht was du mit ,,zu viel" meinst



Siehe meine letzte Antwort(also an dich gemeint, hab ich dir geeantwortet aber leider nicht...

okay aber drei Sätze Bankdrücken und zwei Sätze Schrägbankdrücken ergeben zusammen 5ssätze.also die Idee finde ich schon gut aber was ist der Unterschied wenn ich 5 Sätze statt sechs setzen mache...

Ja ich bin Kampfsportler, betreibe es seit 7 jahren :D !
Also millitery press mach ich immer im wechsel mit seitheben. Aber okay
Ja dips mach auch mit abwechslung.
Fuer den Rücken dachte ich...

Halo.
Bin seit kurzem wieder im Fitness Studio und fange mit einem Ganzkoerpertraeningplan an fuer 6-8 Monate. Dannch geh ich zum 2 er splitt rueber. Nun zu meiner Frage. Ist mein GK Traeningplan so...

Was sind Sticky :D ? Sorry :D

Halo,
ich bin seit einiger Zeit lang im Fitness und traeniere mit einem GK traeningsplan fuer die naechsten Monate bis sich natuerlich meine Gelenke, Sehnen und Baender an die belastungen gewoehnen....