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Art: Beiträge; Benutzer: Milsani

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    Schulterbreiter UG, schultern zurück.
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    Würde sagen dieser Plan bringt dich im K3K nicht weiter... von dem vielen gecurle wirst du kaum stärker Heben oder beugen.

    3 Einheiten, jeweils mit Focus auf eine der 3 Übungen, dann ein bisschen...
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    Wenn man klimmis im UG ordentlich macht ist es...

    Wenn man klimmis im UG ordentlich macht ist es m.M.n. auch besser für den Lat als breite. als variation kann man trotzdem auch mal wechseln. Aber warum sollte man, wenn man mit den engen klimmis...
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    Ja! google mal anch Tobias Hahne... der ist ein...

    Ja! google mal anch Tobias Hahne... der ist ein ganz schöner brocken. 9. beid er deutschen geworden letztes jahr und aht ga z schön zugelegt seitdem..

    Sogar PROFESSIONELLE BBs brauche kein extra...
  5. Thema: Mein TP

    von Milsani
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    Ich würde anch 3 Brustübungen ein paar weniger Isos für den Trizeps amchen. ist sonst bei so "überzogenem" Volumen eher kontraproduktiv. belasse es am Besten bei 1-2 Übungen a 2-3 Sätze. mehr nicht....
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    Würde sagen für Frontdrücken..
    Musst nur sehn, ob du das nicht vorm KH amchst, weil sonst wahrscheinl die Kraft fehlen würde in Rücken und Beinbizeps..

    Habs selber ncoh nicht probiert, aber das...
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    Wichtig: WORD!:ohmeister: verabschiedet euch alle vom...

    WORD!:ohmeister:

    verabschiedet euch alle vom klassieschen Sätzeschema..
  8. Thema: Kreuzheben

    von Milsani
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    bilder, video wären hilfreich. so, anhand deiner Beschreibung kann man zu deinem Problem gar nichts sagen. Stell ein Video mit deiner Ausführung rein und dann können wir sehen wo dein Rundrücken...
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    Wenn druck auf den Beckenboden ausgeübt wird, muss ja auch ein Gegendruck ausgeübt werden. das ist bei jeder Spannung so. also würde ich diese Zitat schonmal nciht ernst nehmen. Man kann es genauso...
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    ich kann mir vorstellen wie deine Klimmzüge aussehen... und außerdem bist du wahrschinlich ein ziemlicher spargel ;)

    Wenn du nur 6 klimmis schaffst, kneif die Ar.schbackn zusammen, mach die und...
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    !!!!!!!!!!

    !!!!!!!!!!
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    zu viele arm-isos..

    zu viele arm-isos..
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    naja das ist kein rum. KH mach wie schon...

    naja das ist kein rum. KH

    mach wie schon vorgeschlagen wurde die klassische variante, sonst wird es dir wahrscheinlich mit deiner im video gezeigten Beinstellung unmöglich sein die hantel vom...
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    also wenn cihd as öffnen will, steht da: das video sit privat.

    Ansonsten bin ich der Auffassung der Rücken sollte immer gerade sein, egal ob du klassisches oder rumänisches KH machst.
    Das video...
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    ich würde sagen clustern macht wenig sinn! du willst ja auch beim test die KZ am stück amchen. also amche einfach alle 2-3 Tage deine Klimmis, dann wirst du sciher bessere Erfolge erzielen können!
    ...
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    boah heftig! in welchem Wiederholungsbereich...

    boah heftig! in welchem Wiederholungsbereich kaust du denn pro portion? würde mcih mal interessieren.. Und baust du damit gut auf? Hab auch ma überlegt auf Pommes umzusteigen, weils echt geil brennen...
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    Ich mache auch rel niedrige Bereiche in den GÜs.

    KH 5-7
    KB 7-8
    BD 7-8
    KZ 6
    Dips 6
    MP 8
    Rudern 8-10
    Funktioniert super. nen Satz mehr bei KZ, Dips. ist also auch ne art clustern, die...
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    Mach erst eine Übung komplett und konzentrier dich nur auf diese Übung. Später kannst du acuh Supersätze machen, d.h. wie du es beschrieben hast 1 Satz eine Übung, 1 satz die andere Übung und so...
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    Gute Übungen: Mehrgelenksübungen, Grundübungen:-) Einige wenige Isos bei denen man mit Techniken arbeitet, die den Reiz auf den Muskel verstärken, wie z.B. starke dehnungen etc sind m.M.n. auch ncoh...
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    Dann setzt deinen Körper mal unter Spannung!

    btw: hast du mal über den Namen Deadlift nachgedacht? Ein gewicht aus dem toten Zustand heben... also unbewegt. sollte also schon kurz auf dem Boden...
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    KB: würd sagen da fehlt ein wenig spannung... wenn ich es richtig sehe, rundet acuh den unterer Rücken ein. Schön, dass du so tief beugst, wenn es dir aufgrund fehlender spannung aber nicht möglich...
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    ? das ist doch Kabelziehen über kreuz / auf dem Bild nicht über Kreuz aber vom Ding her das Gleiche.
    Fliegende Bewegung, Brust-iso! Wenn man es komplett senkrecht amcht, ist ncoh der lat beteiligt....
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    1. mach die ganze übung fertig, dannd ie ncähste

    2. google einfach mal ;) btw: wenn du im leichtathletik-verein bist, solltest du wissen wie mans ich gescheit dehnt... das kriegst du woihl ncoh...
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    Ich möchte das Hohlkreuz wegbekommen, weil es so scheint, als sei es hauptsächlich in der unteren rückenregion... Ich beuge dabei aber (zumindest subjektiv) sehr stabil und ungesund fühlt es sich...
  25. Antworten
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    Und 3 aufwärmsätze sind noch sehr wenig!

    Mach genau wie du gesagt ahst 4-6 aufwärmsätze bevor du mit dem eig. arbeitsgewicht beginnst. Das bei jeder Übung! Vorher kannst ncoh 5 - 10 mins cardio...
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