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bist du dir sicher das Capsicum , so gut ist . das ist ein nachtschatten gewächs und die sind krebs erregend .

nein ich hatte eine entzündung im ellenbogen !

habe gerade leberwerte testen lassen , war alles ok . außer endzundungswerte die waren zu hoch , meine frage , darf ich da noch sport machen ? oder soll ich aufhören wegen herzmuskel entzündung ?...

@multisportler
ich weiß nicht warum dich das so wundert . latt muß immer über 2 gelenke gehen , das heißt doch eigendlich das der muskel schwerer zu isolieren ist . die belastung ist auch nicht so...

wollte mal eure meinungen und erfahrungen zum thema gaba hören .
ich habe gehört des es als supplement in seiner wirkung hgh zu erhöhen
nicht wirken . also schlafen konnte ich garnicht als ich gaba...

@ultimategainer
ich konnte mir nicht vorstellen das ein 75kg schwerer sportler
bei einer durchschnitts größe von 1,80m, 3x12 wiederholungen
mit 100kg trainiert . da wuste ich ja auch nicht das...

aber das klingt schon komisch ,, ich trainire mit hundert kilo in sätzen ,aber wiege 75kg " !
findest du nicht ? hört sich für mich einfach unmöglich an , da müsste man ja schon mehr
masse...

und die machste mit einen körpergewicht von 75kg ???

nimmst du schon an wettkämpfen teil ?
wenn nicht solltest du mal drüber nachdenken .
respect vor deinen leistungen !:winke:

alles klar , danke für die antworten .

bin ekeltet und habe eine woche jetzt schon nichts gemacht .
wollte die erkältung nicht zuende kurieren und nächste woche
wieder anfangen . geht das klar oder sollte ich das lieber sein
lassen ,...

habe den eiweis shake weckgelassen und zu meinen nudeln esse
ich jetzt jeden tag 400 g hänchen . und jetzt läufts !!!

was heißt les dich erst mal ein ? habe ich doch gemacht
und so falsch habe ich doch vom konzept her nicht gelegen .
was ich noch fragen wollte ist ob ich lieber l carnitien
statt bcaas nehmen...

nein habe meine kur beendet und will jetzt abspecken .

alles klar , danke für deine hilfe ! :winke:

ich wiege 138 kg und mache seid 1,5 jahre sport . habe muskelmasse
aufgebaut und will jetzt abnehmen . anfangs reichte es mir an masse
zu zunehmen das halt formen an armen , brust usw zu erkennen...

so ein mist , ich versuche es schon die ganze zeit ! aber das einzige was klappt ist das ich fett in muskel umwandle .
das funkzioniert auch ganz gut aber am bauch nicht ! ich muss abnehmen und fett...

ich finde das du richtig gute erfolge hast dafür das du auf arbeit keine bewegung und scheinbar viel stress hast !!!
stress ist für mich ein figurkiller , weiter so !!!

welche übungen sind am besten um einen massiven latt zu bekommen ? ich mache zur zeit klimzüge , lattziehen und rudern am kabelzug . natürlich auch kreuz heben , weil es ja rücken tag ist . meint ihr...

ich würde den plan gerne übernemen , habe aber nur eine hantelbank mit hanteln .
breuchte ersatz übungen für rudern und klimzuge (kann keine) .

macht man bei einen 2er split auch 2 tage pause ?

hallo an alle .
mache zur zeit einen 5er split mit 2 ruhe tagen .
1tag beine 3x12 kniebeuge 6x beincurls 6x beinstrecker
2tag schultern 3x frontheben 3x seitheber 3x vogebeugtes seitheben 3x...