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Art: Beiträge; Benutzer: Karadur

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    Ich habe immer beim Beugen das Gefühl, dass mein linkes Fußgelenk der limitierende Faktor ist. Damit würde ich das linke Knie viel weiter nach vorne schieben können (so wie ich das beim rechten...
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    Okay, danke. Würde gerne mal die FKB in meinen Plan integrieren.
    Was hälst du bzw ein kompetenter Mitlesender von dem Plan hier:

    TE 1:
    Kniebeuge 3 x 5
    Bankdrücken 4 x 10
    Frontkniebeuge 2 x 10...
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    Erstmal vielen Dank für deine ausführliche Nachricht!

    Ich esse die 3000 kcal schon eine Weile. Bin derzeit sogar auf 3.200 kcal und beobachte, ob sich etwas tut. Das mit den Frikadellen und der...
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    Okay. Bin derzeit schon am mehr essen. Zum...

    Okay. Bin derzeit schon am mehr essen.

    Zum Training:

    TE 1:
    - Kniebeuge 3 x 10 x 48 kg
    - Beinstrecker 2 x 15
    - Bankdrücken 3 x 10 x 45,5 kg
    - LH-Rudern 3 x 10 x 45,5 kg
    - Wadenheben
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    Okay. Bin derzeit schon am mehr essen. Zum...

    Okay. Bin derzeit schon am mehr essen.

    Zum Training:

    TE 1:
    - Kniebeuge 3 x 10 x 48 kg
    - Beinstrecker 2 x 15
    - Bankdrücken 3 x 10 x 45,5 kg
    - LH-Rudern 3 x 10 x 45,5 kg
    - Wadenheben
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    Danke. ...

    Danke.

    https://www.youtube.com/watch?v=Zks7o6C5_Eo

    https://www.youtube.com/watch?v=Vr_jTj-9waY
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    Ich wollte eben ein Video von meinen Kniebeugen...

    Ich wollte eben ein Video von meinen Kniebeugen einfügen, um von euch eine Meinung bezüglich der Technik einzuholen.
    Leider weiß ich nicht, wie das funktioniert. Wer kann mir dabei helfen?
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    Dragon Flags lernen

    Hallo Freunde des Eisens,

    Ich hätte da eine Frage bezüglich den Dragon Flags. Ich würde die Übung gerne ausführen, bekomme jedoch nicht einmal ansatzweise eine vernünftige Wdh hin.
    Also habe ich...
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    Okay, dann werde ich mal mit der Standbreite...

    Okay, dann werde ich mal mit der Standbreite experimentieren, vielleicht tut sich so etwas.
    Danke erstmal.
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    Okay, dann werde ich mich mal zusammen nehmen und...

    Okay, dann werde ich mich mal zusammen nehmen und in kleinen Schritten mehr essen.

    Was sagt ihr bezüglich der KB-Leistung im Vgl. zu den anderen Übungen?
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    Konkreter EP besteht im Moment nicht. Ich tracke...

    Konkreter EP besteht im Moment nicht. Ich tracke alles und versuche möglichst immer auf 70g Fett und 120g Eiweiß, Rest Carbs zu kommen. Könnte aber mal um 200kcal erhöhen und sehen, was sich tut.
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    Probleme bei Masse- und Kraftaufbau

    Hallo BBSzene-Gemeinde,


    Ich trainiere nun schon seit fast 2 Jahren, davon etwa 1 Jahr nach dem WKM-Plan und konnte bisher leider kaum Kraftzuwächse verzeichnen, obwohl ich jede Übung mit...
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    Ich habe jetzt alle beiden Tage mal trainiert und...

    Ich habe jetzt alle beiden Tage mal trainiert und bin mit dem Gesamtvolumen wohl doch noch zu überfordert ... bei den letzten Sätzen hatte ich kein gutes Gefühl, die Konzentration fehlte und die...
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    Okay, danke sehr!

    Okay, danke sehr!
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    Ich hatte ehrlich gesagt nicht gedacht, dass der...

    Ich hatte ehrlich gesagt nicht gedacht, dass der obere Rücken so viel mehr Volumen braucht, als Brust und Schultern .. wie wäre es dann damit:

    TE1
    Kniebeugen 4 x 5
    Bankdrücken 4 x 6-12...
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    Alles klar. Danke für den Tipp! Zwei Sätze Reverse Butterflys sollten am ersten Tag nach dem Rudern vom Volumen her noch drinnen sein.
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    Okay. Was meinst du damit und was würdest du daher ändern?
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    Bitte um Kritik zu alternierendem GK

    Hey, ich würde gerne eure Meinung zum folgenden alternierenden GK-Plan haben. Trainiert wird 3 mal wöchentlich mit jeweils mind. einem Pausentag zwischen den TEs.

    TE1
    Kniebeugen 4 x 5...
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    Ja, Gesundheit vor allem - Keine Frage.

    Ja, Gesundheit vor allem - Keine Frage.
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    Ja, da hast du recht ... mir war eine sehr...

    Ja, da hast du recht ... mir war eine sehr saubere Technik wohl einfach zu viel Wert. Manchmal hilft vielleicht wirklich nur eine weitere Salami-Scheibe draufzulegen und das Ding hoch zu wuchten :D
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    Klare Worte :D dennoch: Ich versuche mich schon...

    Klare Worte :D dennoch:
    Ich versuche mich schon gewichtemäßig zu steigern, doch sobald ich auch nur um die kleinsten 1,25er Scheiben erhöhe, wird die Technik unsauber, den Ziel-Muskel spüre ich kaum...
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    Okay. Dann schraub ich mal das Volumen hoch. ;)...

    Okay. Dann schraub ich mal das Volumen hoch. ;)
    Vielen Dank euch beiden!
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    Ich wiege mich sehr unregelmäßig, doch habe ich in einem Jahr bisher etwa 6kg zugenommen. Umfänge messe ich nicht, doch die Leistung ist schon angestiegen:

    - Kniebeuge 28 kg -> 58 kg
    -...
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    Beim Kreuzheben bewege ich momentan 98 kg mal 8,...

    Beim Kreuzheben bewege ich momentan 98 kg mal 8, in den Übungen Kniebeugen (58kg mal acht) und Bankdrücken (48kg mal acht) hinke ich sehr stark hinterher, auch wenn ich im Vergleich zum Beginn gute...
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    Ich behaupte einfach mal, dass ich mich in jeder...

    Ich behaupte einfach mal, dass ich mich in jeder Sporteinheit sehr anstrenge ohne das beweisen zu können. Bin Sportstudent und weiß durchaus, was es heißt, über seine Grenzen zu gehen....
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