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Art: Beiträge; Benutzer: herold1.0
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Training von Heute
Kniebeugen
87,5 kg 10/9/8
Bankdrücken
87,5 kg 10/9/8
Rudern
82,5 kg 9/9/8
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Training von Mittwoch
Kreuzheben
115 kg 10/10/10
Schulterdrücken
50 kg 10/8/8
Klimmzüge
KG 4/4/4/4/4/3
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Training von Freitag
Kreuzheben
115 kg 10/8/8
Schulterdrücken
50 kg 9/8/8
Klimmzüge
KG 4/4/4/4/4/3
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Training von Mittwoch
Kniebeugen
85 kg 10/8/8
Leichtes Ziehen im Beinbeuger während der Übung.
Bankdrücken
85 kg 10/10/9
Rudern
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Mal ein kleines Update bezüglich der Ernährung. Hab nach und nach immer die kcal erhöht, wenn ich gedacht habe jetzt geht's nicht mehr voran und bin dabei ein bisschen übers Ziel hinausgeschossen...
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Training von Freitag
Kniebeugen
82,5 kg 10/10/10
Bankdrücken
85 kg 9/9/8
Rudern
77,5 kg 10/10/10
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Training von Mittwoch
Kreuzheben
112,5 kg 10/9/8
Schulterdrücken
47,5 kg 10/10/10
Klimmzüge
KG 4/4/4/4/4/4/2
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Training von Montag
Kniebeugen
82 kg 10/9/9
Bankdrücken
85 kg 9/8/8
Rudern
77 kg 10/9/8
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Training von Freitag
Kreuzheben
110 kg 10/10/10
Schulterdrücken
47,5 kg 10/9/8
Klimmzüge
KG 4/4/4/4/4/4/4/3
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Training von Mittwoch
Kniebeugen
80 kg 10/10/10
Bankdrücken
82,5 kg 10/10/10
Rudern
75 kg 10/10/10
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Training von Montag
Kreuzheben
110 kg 10/10/8
Schulterdrücken
45 kg 10/10/10
Klimmzüge
KG 4/4/4/4/4/4/3
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Training von Freitag
Kniebeugen
80 kg 10/9/8
Bankdrücken
82,5 kg 10/9/8
Rudern
75 kg 10/9/8
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Training von Montag
Kniebeugen
77 kg 10/10/10
Bankdrücken
82 kg 10/8/8
Rudern
75 kg 9/8/8
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Training von Mittwoch
Kniebeugen
77,5 kg 10/10/8
Bankdrücken
80 kg 10/10/10
Rudern
72,5 kg 10/10/10
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Training von Montag
Kreuzheben
107,5 kg 9/9/10
Schulterdrücken
45 kg 10/10/8
Klimmzüge
KG 10/8/7
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Training von Freitag
Kniebeugen
75 kg 10/10/10
Bankdrücken
80 kg 10/9/10
Rudern
72 kg 10/8/9
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@Sir Seco
Es geht jetzt wieder besser voran, denke es liegt an der schrittweisen Erhöhung der kcal. Danke auf jedenfall für deinen Tip einfach weiterzumachen.
Bei Pitt kann ich nach jeder...
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Training von Heute
Kreuzheben
105 kg 10/10/10
Schulterdrücken
45 kg 9/9/8
Klimmzüge
+10 kg Pitt 20x 3:30
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Training von Montag
Kniebeugen
75 kg 9/8/9
Bankdrücken
77,5 kg 10/10/10
Hatte heute mal jemanden dahinterstehen um abzusichern. Mental kann man dann schon gut ballern, hab mich auch selber...
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Training von Freitag
Kreuzheben
105 kg 8/8/10
Schulterdrücken
42 kg 10/10/10
Klimmzüge
+10 kg Pitt 20x 3:45
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Training von Mittwoch
Kniebeugen
72,5 kg 10/10/10
Bankdrücken
75 kg 10/10/10
Rudern
70 kg 10/10/9
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Training von Montag
KH
102,5 10/10/10
SD
42,5 10/10/8
KZ
+10 Pitt 20x 3:45
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Training von Freitag
KB
72 10/8/8
BD
75 10/10/9
Rudern
70 10/9/8
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Training von Mittwoch
KH
102,5 10/10/9
SD
42,5 10/10/8
KZ
+12,5 Pitt 20 ca 5:00
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Training von Montag
KB
72 8/8/8
BD
75 10/10/8
Rd
70 10/8/8
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