Suchen:

Art: Beiträge; Benutzer: Randor

Suchen: Die Suche dauerte 0,00 Sekunden.

  1. ich poste es jetzt mal hier weil warum auch immer...

    ich poste es jetzt mal hier weil warum auch immer bei ner treaderöffung jedes mal ein fehler kommt:

    Hallo, ich wollte mal fragen welche Aufteilung für mich am Sinnvollsten ist.

    Ein paar Angaben...
  2. Ich trainiere seit 2 Wochen mit dem 3er (push,...

    Ich trainiere seit 2 Wochen mit dem 3er (push, beine, pull).
    Als ich alle 2 Tage mit nem GK trainert habe, hatte ich nie MK.
    Mit dem 2er, bei dem die Muskelgruppen alle 4 Tage trainiert wurden, nur...
  3. Hallo, seitdem ich von meinem 2er auf einen 3er...

    Hallo,
    seitdem ich von meinem 2er auf einen 3er umgestellt habe, habe ich deutlich stärkeren Muskelkater. Heißt das, dass die Regenaration eventuell zu lange ist? Ich trainiere mo,mi,fr. Oder muss...
  4. Antworten
    10.897
    Hits
    2.443.045

    Wichtig: Beitrag anzeigen

    Ok. Dann war ich hier falsch. Danke für die Aufklärung. Ich wollte mir einen Plan mit niedriegem Volumen und den Grundübungen zusammenstellen, habs deswegen hier gepostet.
  5. Antworten
    10.897
    Hits
    2.443.045

    Wichtig: Ja hab ich im laufe meines ersten Trainingsjahres...

    Ja hab ich im laufe meines ersten Trainingsjahres gemerkt. Als Anfänger will man das aber oft nicht kapieren...aber alle 3-4 Tage brauch ich das schon:-)
    Deswegen möchte ich jetzt einen Plan mit...
  6. Antworten
    10.897
    Hits
    2.443.045

    Wichtig: Ja. Ich wollte das so splitten, damit...

    Ja.





    Ich wollte das so splitten, damit die Regenerationszeit zwischen den einzelnen Muskelgruppen größer ist. Nicht zwischen den TE´s. Wenn ich 3-4 mal die Woche mit einem GK arbeite habe...
  7. Antworten
    10.897
    Hits
    2.443.045

    Wichtig: Beitrag anzeigen

    Erstmal danke für die Tipps.



    Ich habe bei meinem Split ein höheres Volumen mit Iso´s. Mache bei den Grundübungen wenig Wh´s, bei den Iso´s etwas mehr. Wollte die Übungen in den Wh-Bereichen so...
  8. Antworten
    10.897
    Hits
    2.443.045

    Wichtig: Beitrag anzeigen

    Hallo,

    ich möchte diesen Plan auch unbedingt mal ausprobieren. Da ich es gewohnt bin mit Split zu trainieren wollte ich fragen ob man diesen Plan folgendermaßen aufteilen kann:

    TE1
    Kniebeugen...
  9. Beitrag anzeigen

    Da ich aus Kostengründen nur selten in der Woche Puten-, Hänchenfleisch oder ähnliches esse, wollte ich fragen ob Magerquark und Whey als Haupteiweißqellen reichen, oder ob dadurch meinem Körper...
  10. Beitrag anzeigen

    ja danke würde gut passen, da ich mir eh Dipstangen bestellen wollte. Und in welchem wh-bereich?
  11. Beitrag anzeigen

    Hallo, da ich zur Zeit keine KH-fly´s machen kann wollt ich fragen was ich alternativ noch für die Brust an meinem Brust/Schulter/Trizeps -Tag in die TE einbauen kann.

    sieht momentan so aus:...
  12. Antworten
    3
    Hits
    2.260

    Beitrag anzeigen

    Ausfürung ist sehr langsam im niedriegen wh-bereich...5-8 wh´s
    also direkt nach dem 1. Satz kommt der Schmerz. Trainieren tu ich entweder mit ner SZ-Stange oder mit KH´s. Mittlerweile Schmerzt es...
  13. Antworten
    3
    Hits
    2.260

    Unterarmschmerzen

    Hallo

    ich habe immer nach Bizepscurls stechende und ziehende Schmerzen im äußerem Unterarm...vom Handgelenk fast bis hoch zum Ellenbogen. Inzwischen merk ich den Schmerz auch öfters im Alltag....
  14. Beitrag anzeigen

    Ich hab grad Rücken und Bizeps trainiert, direkt nach dem letzten satz an der Curlstange hab ich so ein leicht schmerzhaftes Gefühl im Bizeps gehabt. Ungefähr so also ob da ein blauer Fleck drin...
  15. Mal ein paar Fragen... Erst mal ein paar Infos...

    Mal ein paar Fragen...

    Erst mal ein paar Infos zu mir: 21 Jahre, 1,79 m, 71 kg, kfa 10%, 9 Monate Trainingserfahrung

    also...

    Wenn ich 5-6 mal die Woche mit nem 3er Split trainiere (push,...
Ergebnis 1 bis 15 von 15

Werbung

Newsletter

Jetzt zum Newsletter anmelden!

Jetzt zum Newsletter anmelden und Gutschein über 10% Rabatt sichern!

eMail Adresse


Ich möchte regelmäßig interessante Angebote per eMail erhalten. Meine eMail-Adresse wird nicht an andere Unternehmen weitergegeben. Diese Einwilligung zur Nutzung meiner eMail-Adresse für Werbezwecke kann ich jederzeit mit Wirkung für die Zukunft widerrufen.

BBSzene Shops

Bodybuilding Artikel

Letzte Bilder

 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele