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Art: Beiträge; Benutzer: Dark-Killer07
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was wiegst du denn und wie groß bist du?
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Also ich war selber noch nicht da, leider. Habe aber bis jetzt nur gutes über die Fibo gehört! Ein paar Tipps die du dort einschnappen kannst, schadet doch nie :)!..
Mit den Supplements, ist eine...
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jawohl, cool danke fuer eine antworten ich versuche mal die Nudeln zu reduzieren und ein wenig Fett mit einzubauen ;)
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könntest du mir vielleicht eine bessere aufteilung der kcal erläutern?
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wieviel fett sollten es deiner meinung denn sein
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Sehr geehrte Bodybuilder,
ich würde gerne meinen Ernährungsplan vorstellen und euch um Ratschläge bitten.
112 gr Thunfisch
8 Scheiben Vollkorn Brot
2 Scheiben Kochschinken
4 Scheiben...
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Hallo,
was sagt der Arzt da denn zu?
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Versuch doch erstmal ein Ganzkörpertraining, wäre vielleicht zuerst sinnvoller.
Wenn du aber meinst du musst schon gleich am Anfang splitten, falls ich mit meiner Vermutung richtig liege, dass du...
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Also ich würde Alkohol weglassen, in maßen ja, aber ich brauch das zeug nicht, weiss nicht wie es bei dir ist.
Alkohol hemmt auf jeden fall die Produktion von Testosteron.
Wenn du meinst du bist...
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Aufjedenfall würde ich bei solchen Sachen, nicht sparen. Das kann ins Auge gehen>) >)
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Am besten irgendwas mit vielen Kohlenhydraten. Haferflocken sind da wirklich gut für, ich esse sie meist mit Milch und bisschen Kakaopulver!
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Hallo,
ich muss bald zur Bundeswehr und habe mir gedacht Sonntags 4 Eiweissshakes fertig zu machen und mitzunehmen. Weil ich halt wenig platz habe in der Stube und der Schrank täglich kontrolliert...
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Hallo liebe Kraftsportler,
bin zurzeit dabei meinen KFA ein wenig zu senken, die ersten beiden 4er vom sixpack sind schon sichtbar, aber ich wollte noch ein wenig mehr erreichen.
Zu meinen...
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Hallo liebe Sportsfreunde,
ich würde gerne meinen KFA ein wenig senken, mit der LOW CARB DIÄT.
Ich bräuchte jetzt mal euren Rat.
Ich wiege ca 85 kg.
Eiweiss mind. 2g pro KG.
KH max. 140 g
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ich lerne gerne dazu ;D
aber aus welchem grund meinst du ist ein 5er denn nicht so sinnvoll wie dein 3er?
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doch klar, aber ich weiss nicht, beim 5er konzentrierst du dich ja an einem Tag für nur einen Muskel und beim 3er haste halt mehrere Muskeln...
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Alles klar, ich fahre erstmal so weiter mit dem 5er. Und änder meinen Plan dann so wie du es gesagt hast und schaue mal wie ich da so mit umgehe bzw mein Körper aber der Plan klingt ganz cool (:
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Sorry
Arme
Schulter
Pause
Beine
Rücken
Brust,Waden
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Arme
Schulter
Pause
Rücken
Brust
Pause
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habe bisher einen 5er split gemacht, trainiere schon ein paar jahre und mir wäre das echt zu schade, wenn ich die ganze masse verliere ;).. aber bestimmt ganz gut fuer defiphase..
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Hallo Sportsfreunde,
ich gehe am Januar zur Bundeswehr und fange für 3 Monate mit der AGA an, leider kann ich dort nicht in den Krafttrainingsraum für diese 3 Monate. Das heisst, dass ich dann von...
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Hallo liebe Bodybuilder
trainiere schon etwas länger und mache eigentlich ganz gute fortschritte, aber ich weiss nicht ob ich noch mehr rausholen kann, hier mal mein Trainingplan!!
Montags :...
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Mache jede Übung 8 WDH mit 3 Sätzen...
Und klimmzüge und Crunches mit Kiloscheibe und beinheben bis muskelversagen"
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