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Hi Lockdown,
Hi tintifax_2,

danke erstmal für eure Antworten! :-)

Okay auf dem Level des Wettkampf BBler bin ich bei weitem nicht :D

@ tintifax: Würdest Du denn zum probieren dann eher...

Hallo zusammen,

Zur Unterstützung meines Whey (Peak Anabolic Protein Fusion) hatte ich geplant noch zusätzlich Aminosäuren zu supplementieren.
Habe zwei Produkte gefunden für Komplexe:
Peak...

okay erstmal Danke für die Antworten ;)

Das mit der Mahlzeit vorm Training bekomm ich ganz gut hin.
Also reicht da 30-45 min vorm Training das Creatin+Wasser.

Das mag jetzt für viele hier...

Hallo zusammen,

habe mir kürzlich das Creatin von ESN bestellt.
Kann mir einer von euch bei der Frage weiterhelfen wie ich es mischen kann?

Also an Trainingstagen wollte ich wie folgt...

Hey - Super , Vielen Dank :-)
Dann weiß ich ja nun was ich zu tun habe ;-)

Meine Daten sind übrigens nicht ganz Aktuell.
Aktuelles gewicht ist 74 kg , hatte ne Diät um den KFA was runter zu...

PS: Hier noch meine aktuellen Daten

Größe: 1,81m
Gewicht: 74 kg (nur)
KFA: k.A. ist zwar nicht übelst hoch aber vom sichtbaren Sixpack bin ich nochwas weg

Training: seit 2006 - jedoch erst...

Hallo zusammen :-)

ich hoffe ihr könnt mir hier aufgrund eurer Erfahrung einen Rat geben.
Mein Ziel ist,nun nach meiner Diät, den Muskelaufbau anzugehen.

Nun hab ich die Wahl zwischen diesem...

Hey guten Abend miteinander :winke:

wollte mal meinen GK Plan hier bewerten lassen.
Also zuerst mal meine Daten:

21 Jahre
1.81 m
80 kg
KFA laut FitnessStudio Messung = 18%

Hi zusammen :)

Also 36 Euro (Health City "All Inclusive" )

darin enthalten:
Freihantel + Gerätebereich natürlich :zunge:
Sauna
Sonnenbank
Getränke
3 Tage kostenfreier DVD Verleih...

Bin in nem andern Studio angemeldet (Health City)
hab aber mal mit nem Kumpel so aus Spaß n Probetraining bei McFit gemacht...
Also n eigenes Schloss für den Spind...sry aber sowas ist ja echt mal...