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nach 5-6Stunden und 10Stunden Arbeit pro Tag, fehlt mir jede Motivation in ein Studio zu gehen wo zwischen 17 und 20 Uhr entweder Kids rum rennen oder die Geräte voll sind und wenn ich erst um 20 Uhr...

Shana, was muss ich machen, um ansatzweise so auszusehen wie du?

sachte Mädels :-) , will doch noch keine Low Carb machen. Muss doch meinen Körper erstmal langsam umstellen. Wenn ihr wüsstet, was ich vorher die 2 Jahre an Carb und nicht an Eiweiß gegessen hab. ...

ok, dann werd ich zum Mittagessen meine Nudeln, Reis oder Kartoffeln mit Gemüse essen und vor dem Training, Fleisch mit Salat.

nach dem Training esse ich in der Regel gar nichts mehr. Trink eher...

an sich müsste ich erst mal eine Diät machen, damit ich mindestens 15kg abnehme, um bei meinen 1,60m auf 65kg komme.

ich versuch so wenig Kolenhydrate wie möglich zu essen. In Form von Nudeln,...

das mit deinem Cardio hört sich gut an.

hab mit kcal und Grundumsatz überhaupt keine Ahnung. Musste ich mich noch nie darum kümmern. Was die Ernährung betrifft, bin ich totaler Anfänger. Kann...

kannst du nach dem Training noch ne Stunde Cardio machen?

nach dem Training hab ich meistens keine Kraft mehr. Mein Schlaf kommt unter der Woche zu kurz. Schlaf nicht länger als 6 Stunden, mit...

1 Stunde Crosstrainer am freien Tag

ist es nicht besser, wenn ich erst wieder langsam anfange? In 2 Monaten wollte ich wieder 4 mal trainiren mit 6-8 Wgh.

Gegenüber meinen Muskeln baut sich meine Kraft eher langsam auf.
...

Hallo Mädels,

bin 2004 zum 1. Mal in einem Studio gewesen und hab nach einen Fitnessplan 5mal die Woche trainiert. Variiert mit 1Stunde Cardio. Später dann mit Spinning.
Maße zu diesem Zeitpunkt...