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hey maph :)

danke für den Beitrag zum Thema. Muss sagen scheinbar mache ich es intuitiv richtig. Ich geh immer in der Mittagspause mir mein Essen holen...da lauf ich gut 20 min!

Kniebeugen...

Hi Leute,

hoff euch gehts allen gut war ja ewig nemmer online :)

Mal zum derzeitigen Stand...ich trainier nach wie vor mal mehr mal weniger regelmäßog nach dem WKM Plan. Da passt auch soweit...

War auch meine Vermutung! Da hilft alls nix, ab zum Arzt....

Danke

Sagt mal,

ich hab Probleme im unteren Rücken, also über der Pobacke, links und ab und zu rechts.

Wird mal schlimmer mal besser, unangenehm vor allem wenn ich lange sitzen muss.

Manchmal habe...

200gr Magerquark
150gr Haferflocken
20gr Ahornsirup
110g Banane
50g Kirschen
20g Walnussöl
350g Milch

Stimmt! Dem schließe ich mich mich an....den Rücken sollte man schon ein bischen fordern..

Ich finde der Plan ist in Ordnung. Ausgewogene Übungsaufteilung!

Hey Stuggie,

du hast dieses Bild reingestellt damit wir dir sagen ob du zuviel Muskeln hast? Etwas mal vorne weg: "zuviel liegt immer Auge des Betrachters.

Das Bild ist jetzt nicht sehr...

Nein!

Das schönste an einer Frau ist, das es so viele davon gibt! :))

Frage beantwortet? Wo genau? Hab ich zwischen den = was übersehen?

Genau meine meinung!



:oje: Oh, ich habe den Plan nämlich jetzt doch ein bischen umgeformt. Weil ich doch so gierig auf eine Oberkörperzugübung in 10*10 bin . Aber ich will auch KB,KH und BD...

Wie Schnell?

Ohhh ein "Was Frauen wollen Thread".....

Das ja mal ne Idee....

Nach den ganzen, "Was ist nur mit den Frauen los","Warum kriegen BBs keine Frau", "Meine Frau ist jetzt Weg" und "Warum sind...

Irgendwie geht das nicht konform! Wenn man Demotiviert ist, zwingt man sich hin. Dann zwingt man sich nicht daheim zu bleiben...

Nimm ne Woche Pause....dann seh weiter..

Das ist bei dir also eine Mahlzeit?? Ich weiß nicht, diese übertriebenen aussagen hier im Forum gehn mir aufn Sack!

500g Nudeln roh = 1750kcal
+ ?stück? ?150g? Fleisch?? + Gemüse ??g?? !

Also...

............

Will mir den keiner Antworten??

Hallo kleiner Muc, und natürlich alle anderen die konstruktive beiträge haben.

Ich wollte nächste Woche mit deinem TP anfangen, muss und will aber an der TE zusammenstellung noch was ändern, da...

Recht hast du! Aber verpacken hättest du das ganze ein bischen "netter" können...

NEIN! Ich glaube derjenige hat den Thread nicht aufmerksam gelesen.

Aus deinen Posts kann ich erkennen das du zuviel Angst hast Fett zu zunehmen. Du sagst ja selber das du Angst hast weil du...

Du weist gar nicht wieviel er wiegt!!


@Threadersteller

Nachdem du es korrigiert hast passt das KH--BD Verhältniss besser...

Also anhand deinen Bildern kann ich dir sagen das du dir überhaupt keine sorgen machen brauchst.

Ich sehe nicht das da Speck dazu gekommen ist.....nur einen vieeeeeeeelll besser gebauten Körper!

Auf der einen Seite hast du natürlich recht. Auf der anderen Seite muss man manchmal ein bischen Überzeugungsarbeit leisten damit Jemand die Vorzüge kennen lernt und seine Angst verliert.

Ich...

Ich mache ja momentan noch diesen TP. Werde ihn jetzt aber anders aufteilen:

KB, BD
KH,KZ

Zum Thema: "was ist dann erst 10*10"

Bestimmt nicht so schlimm wie KB und KH in einer TE. Das macht...

:)

Ich hatte gestern meine erste. KB,KH TE! ICh kann euch sagen.....

Bei KB : 6+6+6+6+4+2+2+2 = 34 WDH

Danach wollte ich zum KH aber ich war so alle, das ich mich einfach nicht durchringen...