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danke für die schnelle Antwort...

mfg

Ramml

Eigentlich bin ich normalerweiße nicht gerade der große Fragensteller... les eh recht gerne ... nur mangels Zeit hoffe ich auf ein paar rasche und lehrreiche Antworten von euch...

Ich trainiere...

Ich hab zwar noch keine Erfahrungen mit Creatin gesammelt... habe aber bis dato eigentlich immerzu vernommen, dass Creatin-Kuren nahezu unnötig sind. Sondern wenn schon eine dauerhafte...

Also Dips könntest du statt 1 bis 2 Trizepsübungen hineinnehmen

oder am Brusttag, statt 1 bis 2 der Vorhandenen

Kreuzheben, statt 2 der Rückenübungen... mach Kreuzheben + 2 deiner Rückenübungen...

mit der richtigen Ernährung wirst du's sicher schaffen.... schau ins Ernährungsforum und macht dich dort schlau...

Ansonsten befolge einfach was in den Wichtig Threads steht .... zumindest mal...

Sport wechseln kommt im Moment absolut nicht in Frage...

Mein Hauptanliegen ist BB bzw. Kraftsport

Mein Projekt heißt: Marathon und nach dem Projekt, werd ich den Laufsport auch nur mehr zum...

So also erstmal ich trainiere auch zhause und führe trotzdem alle Grundübungen durch...

Dazu brauchst du nicht mehr als eine Ablage, 1 LH, Klimmzugstange, Dip Gürtel ung Gewichte, eventuell noch...

dringend die Wichtigs Sticky's lesen... da ist nicht wirklich irgendwas O.k. ímo an deinen Plan...

Du machst 8 Sätze für die Brust

und nur so eine Übung auf den Boden (was auch immer das sein...

ließ dir die Sticky's durch!!!

P.S.: Bei dem Plan von Mitch wird imo der untere Rücken zu sehr vernachlässigt... lieber weniger Bizeps für den Anfang

Außerdem find ich die Maschinen Übungen...

Also ich würde dir empfehlen einfach mal mit dem Training zu beginnen und einen moderaten Kalorienüberschuss zu fahren...

Ich halt nichts davon etwas zu definieren was noch nicht in ausreichenden...

@ Jewgenie... nicht auf Wettkämpfen.. hab noch nie an Wettkämpfen teil genommen...

Alles im Training, ob die 10 km stimmen kann ich nur soweit bestätigen da ich sie mit einem Radtachometer...

Danke an alle Ratschläge hier...

Das mit der Fußstellung werd ich mir zu Herzen nehmen... geh gleich mal zum Orthopäden

10 km lauf ich im Moment immer rund um die 36 Minuten manchmal etwas...

SH find ich persönlich einfach ne Superübung für die Schulter als Zusatz zu FD, aber wie gesagt du musst selbst heraus finden was für dich funktioniert...

mfg

Ramml

Naja ernst nehmen... is halt so ne Art kleiner Traum, einmal im Leben nenn Marathon mitlaufen...

20km bin ich schon recht problemlos gelaufen

Nochmal zum ernst nehmen... naja würd halt schon...

Möchte im nächsten Jahr beim Vienna City Marathon mitlaufen...

allerdings würde der genau in meine Diätphase fallen... möchte etwas runter Definieren ab März oder so... damit ich für den Sommer...

Ich weiß zwar das die Frage hier nicht ganz reinpasst, aber ich will dafür keinen extra Thread eröffnen.

Die Bilder von Kutcher haben mich echt umgehauen... also wie schaffts so ein Powerlifter so...

Hallo erstmal


Vorweg wärs mal interessant zu wissen wie lang du schon trainierst...

5 TE's in einer Woche würde ich etwas zu viel finden...

Willst du mit MV arbeiten oder nicht, würde dir...

Also wie schon oben gestagt... Hervis und Intersport (vor allem Intersport Eybel in Vösendorf, der hat recht viel)...

so bald du allerdings Olympia Gerät willst musst du sie wohl oder Übel...

Probier einfach aus, welcher Wh berreich dir am besten liegt... Ich trainiere KH im unteren WH bereich jedoch KB im höheren alle anderen Übungen sind bei mir relativ durchschnittlich...

Also...

@ alle die meine das er für Hollywood zu wenig Muskeln hat.... ich mein überlegt doch mal was ihr da sagt... Großteil der Actionfans findet schon das Vin Diesel sooo eine enormes Vieh ist, und den...

Muskelversagen ist dann erreicht wenn man die Hantelstange nicht mehr bewegen kann... z.B.: biem BD 8 saubere WH's und die 9 geht nur mehr zur Hälfte... man drückt und drückt und es geht nicht mehr...

Montag

Brust:
- Schräg-BD mit KH oder BD
- Fliegende (wie Butterfly nur mit KH's --> freie Übungen sind besser)
- Dips (belastet auch die Brust, wenn man sich nach vorne beugt, imo beste...

man trainiert bei Kreuzheben natürlich auch die Beine, da man diese Übung im stehen ausführ und das Gewicht auf den Beinen lastet... allerdings ist es, zumindest imo, eine Rückenübung.

wieder mal...

Erstmal... fettn Respekt

sieht echt super aus... kannst wirklich stolz auf dich sein...

Aber was ich schon immer mal wissen wollte, was bekommt man eigentlich so Preisgeldmäßig bei so...

Also ich hab zwar nicht genau die Kettler Primus aber eine Hantelbank vom gleichen Bautyp und ich muss dir sagen, du wirst nicht sehr lange damit zufrieden sein...

Wenn ich max Versuche machen...