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@ty7
Unnötig, und sogar gefährlich.
Erfahrungsgemäß trainieren die meisten viel mehr ihre vordere Schulter und dadurch kommt es sehr schnell zu Schulterverletzungen.
Frontheben macht diese...

Ja von google hab ich glaub schonmal was gehört..

Hab das rauf und runter gegoogelt, aber nix richtig gefunden. Vllt kannst du mir ja tipps geben was ich da eingeben kann um was gutes zu finden?

Also bringt Clustern dann keine Signifikanten Vorteile?
Macht man, wenn dann nur zum Spaß? :)

Alles klar. Dann werde ich wohl erstmal bei klassischen Sätzen bleiben und wenn ich merke, dass mein ZNS nicht mehr wirklich hinterherkommt, mal das Clustern probieren?
Wäre das so richtig? Ich...

Also ist Clustern eher für Kraftsteigerung als für Muskelaufbau gut?

Klar ist das ZNS nicht so anfällig dass man gleich ins Übertraining kommt, aber stimmt das nicht, dass sich das ZNS viel...

Hallo,
ich mache zur Zeit einen alternierenden Gk-Plan 3x die Woche.
Nun überlege ich in ca. 2-3er Wdh zu clustern mit vllt 30-60 Sekunden Pause dazwischen.

Ziel ist es die weißen FT-Fasern...

Es schwirren immer diese 1,8 und 2g/kg umher. Ich denke die 2g kann wohl ganz gut auf die Magermasse rechnen oder? Und 1,8g aufs normalen Körperfettanteil bezogen.

Meine Frage sieht gerade sehr...

Ich bin der Meinung man sollte die Eiweißmenge/kg Körpergewicht eher auf die Magermasse rechnen. Also Magermasse x 2g. Wie seht ihr das? Das kann ja einen ziemlich Unterschied machen ob man bei zb...

Ja wollte so 5-10€ sparen haha :D
Neu kosten die 31€
Hab den Thread nicht gelesen, weiß net was du meinst, hast dun link?

Hallo,
suche 2 Kurzhantelstangen die mind. 45, besser aber ca. 51cm lang sind.
Grüße

Ich sag auch um die 20%, vllt in richtung 22%. Aber 28 im Leben nicht.

Du wirst wohl etwas übertrieben haben für den Anfang.
Ich rate dir:
Lass die Verletzungen erstmal ein bisschen abheilen, so 2-3 Tage sollten genügen, danach machst du mit TE2 weiter. Nimm nächstes...

Was bringt einem die Diätform dann? Da kann ich ja gleich ein normales Defizit einhalten.

Also irgendwo habe ich von so einer Rechnung dazu gelesen, also, dass der Körper in den 16h fasten zb 100g...

Hallo,
wenn man wie bei "Intermitted Fasting", Leangains und wie diese Systeme alle heißen, zb 16h fastet am Tag und 8h isst, benötigt man überhaupt ein Kaloriendefizit um Fett abzubauen?
Will das...

Sehr gutes Video.

Hallo zusammen,
was haltet ihr von folgender Herangehensweise?
Man nehme sein Maximalgewicht für einen bestimmten Wdh-Bereich, sagen wir der Einfachheit halber 100kg Bankdrücken und 6 Wdh.
Dann...

Du bist ja lustig. Hältst mir hier was vor was ich vor weit über 5 Jahren.mal gesagt hab. lol Und der Kontext ist auch ein ganz anderer.

Warum soll ich auf Teufel kaum raus Beine trainieren nur weils überall gepredigt wird und damit ich nicht als Discopumper abgestempelt werde!? Ist doch total stupide. Wenn ich keine Masse will und...

So meine ich das nicht. Ich spreche vor allem das Hypertrophie-Training und den Hormonausstoß durch schweres Training der Beine an. Ich denke bei 20+ Wdhl erreicht man diese Effekte in der Regel eher...

Ja wär auch ne Idee. Nur wäre der Trainingseffekt gleich null. Masse will und brauche ich im Moment nicht wirklich an den Beinen. Vor allem würde ich einfach gern vom Hormonausstoß profitieren und...

Na gut. Ich komme ja eh nicht drum rum. Also erstmal sind sie im moment dick genug, und wenn da noch mehr Masse draufkommt kann ich mir schon wieder neue Hosen kaufen.
Außerdem trainiere ich im...

Wenn du mehr den "inneren" Rücken trainieren willst, also den Trapezius, solltest du die Hantel weit greifen.
Würde dir auch dazu raten weil du ja schon enge Klimmis machst und Rudern am seilzug,...

Naja, ich trainier ja nicht die Beine weil ich zu faul bin oder denke es wäre unnötig. ;-)
Und Suchfunktion habe ich kurz benutzt und nichts groß gefunden, und statt stundenlang zu suchen finde ich...

Naja, ist ja schön und gut dein Plan, aber leider beantwortet das nicht meine frage.
Und zwar geht es mir darum, ob man bei nem 2er Split den man einmal iner der woche macht lieber Mo-mi macht oder...