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Ne Superkniebeugen kenn ich nicht im Detail...

Naja für jede Theorie im BB gibt es wieder eine Gegentheorie. Schlussendlich ist man auf sich selber und seine eigenen Erfahrungswerte angewiesen,...

Thorus ich habe mittlerweile fast alles ausprobiert. Seit etwa 6 Monaten aber keine Fortschritte mehr, eher Formverschlechterung. Frustrierend wenn man soviel Arbeit investiert und keine Resultate...

Danke für die Antwort. Denke aber nicht, dass das der beste Weg für eine effektive Hypertrophie sein kann.

Gruss

Thorus, kannst du mir mal deine Quellen nennen? So wie ichs gelernt habe liegt die alaktazide Bereitstellung bei nur 4 bis 6 WH in ca. 5 - 8 Sekunden.

Habe bis anhin immer versucht gering laktazid...

Thorus....Belastungen bis zur muskulären Ausbelastung in einem Zeitraum über 30 Sek. sind doch in der Regel hoch laktazid. Ist es nicht effektiver die Belastung, resp. den Satz unter 30 Sekunden zu...

@thorus......du propagierst Superslow-Wiederholungen à 10 Sekunden......was ist mit der Laktatbildung? Ist dann doch viel zu hoch um anständig aufbauen zu können.....?

Gruss