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hi,

ja hab jetzt training so verändert wie du. ich hab derzeit noch 1 Satz butterfly liegend drin.

Ist das dann zu viel? hab das gewicht auch gesteigert bei bd

brust sieht jetzt so aus:
...

hi,

also irgendwie läuft das mir jetzt hier ins unkonstruktive. natürlich weis ich wie man hit trainiert nur kann ja sein das du nur 2 wiederholungen machst aber ist j auch egal.

nein ich...

sers,

also die 65 halt langsam, das ist bei uns im studio schon ziemlich viel. wir haben so ein bankdrück gerät also kein frei langhantel bankdrücken.

also ich rechne 65 kilo an reinem gewicht...

Hi,

ich trainiere seit ich 16 bin aber mit vielen unterbrechungen, und auch erst seit 1 Jahr richtig wieder im fitness studio. Immer halbes Jahr trainiert dann Monate lang pause. War auch öfters...

Hallo,

ich hab mal eine frage zu dem plan:


z.b. was sind Ruderübung liegend mit Kurzhanteln hab im Netz nichts gefunden. keine Bilder, keine beschreibung.

Ausserdem die breiten Klimmzüge...