Suchen:

vermutlich reicht erstmal auf cola und süßes verzichten aus. trink wasser und iss ansonsten wie immer.

bei deinem gewicht wirst du damit schon abnehmen.

mach das so lange wie du damit abnimmst...

mit frontbeugen kannst du jedes gewicht wegwerfen und hast eig. keine gefahr (auch wenn studiobesitzer das abwerfen sicher nicht gerne sehen-also nur im notfall machen).

aber frontbeugen sind nat....

Ich habe mal gehört, dass die beine eher ST lastig sind weil sie halt den ganzen tag ausdauernd arbeiten müssen genau wie der rücken.

und schultern und arme sollen eher FT lastig sein weil man sie...

Frontkniebeugen sind auch ne gute alternative wenn man gezielter die quads und weniger den ***** trainieren will.

aber sie sind nat. nicht so gut fürs ego weil man nicht so viel schafft:D.

roid rage?:D

ich finde semi round back klingt ziemlich gefährlich, was immer das ist...

es gibt inzwischen studios die das extra machen. ich habe mal einen studiobetreiber angesprochen warum er keine freihanteln hat.

antwort: unsere zielgruppe sind vor allem frauen, geschäftsleute...

wo bleibt dieser schädelspalter typ wenn man ihn braucht:D

es kommt weniger auf die größe an, als auf die verhältnisse.

für leute mit nem langen oberkörper ist oft der sumo stil besser.

mit beiden techniken wurde schon mehr als 400 kilo gehoben.
...

oder halt nen normalen push, pull beine 3er, wenn ihm der 2er nicht ausreicht.

Es kommt in der tat auf die hebel an.

wenn du allerdings KH als rückenübungen machen willst würde ich klassisches KH machen weil beim Sumo ja der oberkörper aufrechter ist und mehr aus den beinen...

genau. ein 5er split ist was für vollgepumpte profi BBer, die 10 TEs die woche mit nem mega volumen und intensität machen.

wenn du das machst bist du in 2 monaten heftig im übertraining.

ein...

klar muss man fitnesstraining machen, aber das kann man auch spezfisch machen.

ich habe mal gehört, dass der FC barcelona alles konditionstraining mit ball macht.

wenn es um funktionalität geht sind halbe KBs eh am realistischsten. bei keiner sportart hat man kniewinkel von unter 90° außer vllt. beim skifahren.

aber beim springen, laufen und bei...

also wenn du nen ausdauerintensiven sport wie tennis,boxen oder fußball machst brauchst du kein cardio. das ist besser als jedes intervalltraining:D.

aber wenn du sonst garnichts machst würde ich...

richtig, aber die meisten schaffen doch mehr wenn das gewicht 30% ihres 1RM sind als wenn es 80% sind:D.

generell hast du recht, das manche besser mit reps sind und andere besser im max. aber wenn...

zur erklärung:

olympische beugen:
-OK nur leicht vorgeneigt, dadurch kommen oft die knie leicht nach vorne
-ganz tief runter
-enger stand
http://www.youtube.com/watch?v=R_jxTc2ITA8


PL...

zwischen möglichst aufrecht und vollkommen aufrecht besteht aber noch ein unterschied...

denn es ist nunmal fakt das die rückenbelastung mit steigender vorlage steigt und das selbst wenn das...

so unrecht hat er da garnicht. nat. haben alle guten beuger eine gewisse vorlage und das ist auch richtig, besonders im PL style.

allerdings hat die verbreitung einiger PL artikel dazu geführt,...

neulich im studio hat eine blondine während des trainings mit der beinpresse telefoniert:D.

Das wichtigste ist das du dich nach hinten setzt und nicht die knie nach vorne schiebst. das machst du ziemlich gut.
das der OK dabei nicht senkrecht bleibt ist normal, fast alle sehr guten beuger...

Hi Karsten, ich hab hier nichts dazu gefunden, deshalb wollte ich mal fragen wie du zum thema kadenzen stehst.

Im HIT wollen ja viele eine recht langsame kadenz (also 4-4 oder so) erreichen um die...

bei frauen finde ich die bikini klasse auch schöner, aber bei männer bodybuilding will ich keine hübschen, ästhetischen kerle sehen, sondern einfach krasse brocken:D.

das ist doch gerade das coole...

das kommt drauf an. wenn du sowieso nen bauchansatz hast würde ich es lassen. denn dann baust du mehr muskeln als fett auf, zumal die meisten 16 jährigen eh noch keine gute hormonelle situation für...

na wie läufts? hatte ich recht, dass du erst die beine streckst und dann mit dem OK nach hinten schleuderst? oder war das problem ein anderes?

genau. box squats sind sowieso der schnellste weg vernünftig beugen zu lernen.