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Leg dich auf ne Bank aufen Bauch KH links & rechts und dann hochziehen ...
für Rücken empfehl ich einarmiges rudern ;) mach ich gut fortschritte!

Klimmzüge breit vor die brust! Obergriff!

...

Viel Eiweiß,Creatin,5000 Kalorien am tag ;)

Ich hatte heute kein Muskelkater nach dem Training gestern?
sind des nich zu wenig Übungen??

Gruß

Gut ich werds einfach nächste Woche mal angehen ;)

Montag Brust:
Dienstag Beine:
und
Donnerstag Rücken / Schultern/Bauch:

Mal schaun wies mir geht... ;)

Gruß Robin

Also wenn ich jetzt den 3er Splitt mal ausprobieren will dann brauch ich doch immer 2-3 Tage Pause zwischen den Trainingseinheiten oder?

Geht dann auch

Montag Brust:
Dienstag Beine:
und...