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Meine Frage war nicht, ob ich Bauch machen soll oder nicht, sondern ob es mehr oder weniger bringt zusätzlich zum Montag am Freitag Bauch zu machen?!

Und in welchem Zeitintervall die Steigerung?

Kann man auch am Montag und Freitag Bauch machen, oder wäre das zu viel?

Wie lange sollte ich den 2er Split am Montag, Mittwoch und Freitag machen? 8 Wochen? Was sollte ich danach angehen? Wie ist...