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Wow, Respekt Thorus, das ist genau die Kombination die ich schon lange anstrebe, kriege es eben nur um die Hüften nicht hin (siehe pics in den Fotos). Schade daß ich dein Seminar nicht besuchen...

HagalaZ,
danke für die Blumen, aber ich werde wohl nie zufrieden sein. Dann bleibt man stehen. Ich will mein Waschbrett zurück und noch ein wenig mehr Bierkastenmuskel (Bizeps). Außerdem bin ich...

@ Thorus,

klar habe ich Verständnis! Was liegt an, kein Wettkamf vielleicht ein neues Studio oder so???

Zum Bizeps: Ich mache die LH curls an der Wand stehend, angelehnt, das ist am härtesten...

Hallo Thorus,
Kontakt hatten wir ja schon eine Menge, das HIT-Prinzip=wenig Übungen, Sätze, Wdh immer in 4/1/4/1 Kadenz plus Überlastungsprinzipien, als Gewinn erfahren habe ich auch und darüber...

@Arena

meinst Du mich?
2-3 min bei schweren Übungen, unter 1min bei Supersätzen die ich oft mache. Immer ein Pausen oder reduktionssatz der nochmal alles rausholt, meist nur 1wdh möglich.
...

@HDD, ich glaube deine fragen beantworten sich alle aus Thorus Richtlinien.

@Thorus, (hoffe du bist noch im Lande, "sah" dich aber wiederholt hier...)

ich hatte versprochen mich mal zu melden...